Meny

BRUS TIL BARN

Derfor bør ikke små barn drikke lettbrus

LETTBRUS: Helsemyndighetenes generelle råd er at barn under 3 år ikke bør få i seg kunstige søtningsstoffer som i lettbrus. Foto: Colourbox.com

Norske barn drikker mindre sukkerholdig brus enn før. Men gi dem ikke kunstig søt drikke som erstatning!

Fakta:

Så mye drikker barn som er 12 måneder:

92 % får vann daglig eller ukentlig

34 % får juice daglig eller ukentlig

20 % får søte drikker daglig eller ukentlig

14 % får saft med sukker daglig eller ukentlig

9 % får nektar daglig eller ukentlig

1 % får brus med sukker daglig eller ukentlig.

Kilde: Spedkostundersøkelsen fra 2009

Skap gode vaner:

1. Gi vann som tørstedrikk og mellom måltidene.

2. Frisk gjerne opp vannet med noen dråper sitron eller skiver av agurk, jordbær eller annen frukt.

3. Unngå drikker med kunstige søtningsstoffer til barn under 3 år.

4. Gå foran med et godt eksempel og ikke drikk brus til middag. Spar dette til barna er i seng.

5. Velg gode juicer og smoothies som noe ekstra, både i hverdagen og ved bursdagsfeiringer.

Kilde: Helsedirektoratet og barnepsykolog Elisabeth Gerhardsen.

– Mat og drikke med kunstige søtningsstoffer bør ikke gis til små barn, sier avdelingsdirektør for grupperettet folkehelsearbeid i Helsedirektoratet, Henriette Øien, til Foreldre & Barn.

Det er noen matvarer små barn ikke bør spise. Helsemyndighetenes generelle råd er at barn under tre år må skjermes for kunstige søtningsstoffer – som i lettbrus, lettsaft, lettyoghurt og utallige andre light-produkter. Det er ikke tillatt å tilsette søtstoffer i næringsmidler som markedsføres til barn under tre år.

For lett for light

Årsaken til dette er at de dosene for søtstoff som er ansett som trygge, er beregnet ut fra voksnes kroppsvekt. Fordi barnas kroppsvekt er så mye lavere, kan søtstoffinntaket lett overstige de øvre grenseverdiene for inntak som er gitt av Mattilsynet.

En utredning fra Vitenskapskomiteen for mattrygghet (2007) påpeker at ett til to år gamle barn raskt kan få for mye av søtningsstoffet acesulfam K. I tillegg er inntaket av benzosyre i aldersgruppen ett til fire år bekymringsfullt.

Øker holdbarheten

Benzosyre er det mest brukte konserveringsmiddelet for matproduksjon i dag. I tillegg til brus og flaskevann med smak, brukes det i produkter som leverpostei, syltetøy, kaviar og ketsjup.

Benzosyre brukes for å øke varenes holdbarhet.

Når man framstiller et næringsmiddel uten å bruke sukker, må man kompensere med andre – og flere – tilsetningsstoffer både for søtsmaken og sukkerets konserverende egenskaper.

– Derfor har kunstig søtet drikke gjerne høyere mengder av benzosyre enn i «vanlig» sukret drikke, sier Henriette Øien.

Dyreforsøk har dokumentert at for høyt inntak av benzosyre kan gi utslag på veksten og vekta til avkommet, melder Vitenskapskomiteen.

På verdenstoppen

En halv liter brus inneholder rundt 50 gram sukker, noe som tilsvarer 25 sukkerbiter.

Fram til toppåret 1997 – da nordmenn i gjennomsnitt drakk 93 liter brus i året – økte dette forbruket jevnt i flere tiår. Norske ungdommer har vært på verdenstoppen i brusdrikking.

Men en nyere studie, utført av professor Elling Bere ved Institutt for folkehelse, idrett og ernæring ved Universitetet i Agder, viser en markant nedgang i forbruket av sukkerholdig drikke.

Mindre søte 2-åringer

– I 2010 var omsetningen av sukkerholdig brus nede i 65 liter per innbygger, opplyser Tonje Holte Stea, førsteamanuensis ved samme institutt i Agder.

Stea synes ikke minst at utviklingen er gledelig blant norske toåringer.

– I perioden 1999–2007 sank andelen toåringer som drakk sukkerholdig drikke fra 92 prosent til 62 prosent, forteller hun.

Lettbrus øker sterkt

Men før vi jubler for mye over sukkernedgangen: Omsetningen av lettbrus - altså brus uten sukker – har økt betydelig det siste tiåret. Mange velger ikke bort brus uten å kjøpe noe som ligner i stedet.

– I 2000 var omsetningen 25 liter lettbrus per innbygger, mens den i 2010 var 40 liter per innbygger, opplyser Tonje Holte Stea.

Maks ti prosent

Det er først og fremst barn under tre år som bør skånes for kunstige søtningsstoffer. Større barn og voksne bør være mer på vakt mot sukkerholdige produkter, som brus og leskedrikk.

Med utgangspunkt i 2007-rapporten fra Vitenskapskomiteen for mattrygghet, råder Mattilsynet og Helsedirektoratet folk til generelt å erstatte sukkerholdig brus, leskedrikk, saft og nektar med vann eller drikker med tilsatte søtstoffer.

Moderate mengder

– Barn over tre år kan drikke moderate mengder lettbrus i stedet for sukret brus, sier Bjørn-Inge Larsen, direktør Helsedirektoratet.

– Best for helsa er det likevel å begrense inntaket av alle typer brus, med og uten sukker, tilføyer han.

– Vi anbefaler at maksimalt ti prosent av energien bør komme fra sukker, supplerer Henriette Øien.

Vann må være tørstedrikk

– Sukker gir «tomme kalorier». Det vil si energi, men ikke vitaminer og mineraler. Små barn bør ikke drikke seg mette på saft, juice eller kumelk. Også av hensyn til konserveringsmidler bør man begrense inntaket av leskedrikker til barn, sier Øien.

– La barnet drikke seg utørst på vann. Men hold tilbake det meste av annen drikke til mot slutten av måltidet, slik at det ikke fortrenger maten.

Tar etter foreldrene

Barnepsykolog og forfatter Elisabeth Gerhardsen mener at barn har lett for å lære av foreldrene sine når det gjelder hva som er kosemat- og drikke.

– Det handler om vaner. Hvis du selv kjøper deg en brus fordi du er tørst, vil barnet tenke at det er dette man skal foretrekke, sier Gerhardsen.

– Et barn som ikke er vant til søte smaker, vil sette like stor pris på juice, eventuelt blandet med vann, mener barnepsykologen.

Merker ikke «sukkerforbud»

– Barn i alderen fra ett til tre år trenger ikke sukkerholdig drikke for å klare å kose seg litt ekstra. De vil neppe merke noe til et «sukkerforbud», sier Gerhardsen. Samtidig understreker hun at litt større barn, for eksempel seksåringer, ikke kan holdes unna søtsaker ved bursdager og andre spesielle anledninger. De registrerer jo at de fleste jevnaldrende får lov.

– Men unngå å bruke brus som belønning. Da får nemlig godsakene en ekstra verdi.

Les også:

Test av frokostblandinger til barn

Disse yoghurtene er best for barna

Les flere saker fra samme kategori her


Les flere nyheter her

Saken er opprinnelig skrevet for Foreldre & Barn og publisert på klikk.no.

Mer fra ABC Nyheter
Siste fra forsiden
10:51 Rankingrekord for Ruud10:50 Regjeringen vil fjerne sang fra norskfaget10:43 Svindyr United-fiasko, nederst på verditabellen10:42 UEFA vil sette fansen først i 2020-EM10:34 Fafo: Mange har stereotypiske holdninger til minoriteter09:54 TV-komiker tatt i ed som president i Ukraina09:48 Bollestad kaller Mattilsynet inn på teppet09:46 Liten økning i antall fødsler i Norge09:44 Tilbake på hjemmebane blant gamle helter08:59 Zidane signaliserer Bale-exit08:58 Assange blir etterlyst av svensk påtalemyndighet08:47 MDG-landsmøtet vil sende vindkraftstriden til sjøs08:44 PSG-stjerne satte fart på Real-ryktene08:42 Fall i billettpriser svekker overskudd for Ryanair08:28 City-sjefen innrømmer at eventyrsesongen ikke er nok08:05 Forsker på «feil» plante: – Hverken ser ut eller lukter som marihuana07:59 Mann tiltalt for voldtekt og familievold gjennom 18 år07:43 Google presses til å kutte kontakten med kinesiske Huawei07:08 Sudan-forhandlingene gjenopptas06:45 45 arbeidere tar laksepakkeri til retten06:00 WHO: Slangebitt er verdens største skjulte helsekrise05:53 Redusert fremkommelighet på E6 ut oktober05:51 Dette skjedde i natt05:50 Dette skjer i dag05:33 Trump vil nekte Iran atomvåpen05:30 Grundig svensk etterforskning av tortur i Syria05:18 Psykologspesialist: – Gi pedofile sexdukker på resept04:57 Amerikansk ambassadør besøker Tibet04:39 Kun halvparten varsler om kritikkverdige forhold03:46 Vekst i Japansk økonomi i første kvartal03:16 To døde og mange skadd da bar kollapset i Kina02:38 Sykehus granskes etter sju feiloperasjoner01:54 Danmark vurderer å utplassere jagerfly på Grønland01:48 Tidligere utenriksminister tilbyr hjelp til å hente hjem norske barn av IS-foreldre01:17 Elleve personer drept i barskyting i Brasil00:25 Steinkasting mot hus i Oslo00:01 Røe Isaksen vil ha ny gjennomgang av ytringsfriheten23:54 USA legger fram Midtøsten-plan neste måned23:34 Trump truer Iran med utslettelse22:46 Kvinnelig barnevernsansatt tiltalt for misbruk av stilling og seksuell omgang med tenåring22:30 Mattilsynets tilstandsrapport om minkfarm var full av feil21:58 Håndball: Elverum ble sluttspillmester21:53 Acosta-show i Bodø da Brann tok sin tredje strake seier21:09 Far og datter savnet etter eksplosjon i Tyskland20:53 Norske observatører deporteres fra Vest-Sahara20:46 Renset «det onde» ut av en tilfeldig valgt kvinne: – Jeg begynte å gråte veldig20:10 Kristiansund forlenget rekken uten tap20:09 Sarpsborg-nedturen fortsetter, tapte hjemme mot Ranheim20:03 Strømsgodset snudde mot Tromsø19:55 Odd herjet med LSK – troner alene på tabelltopp19:54 Etterlengtet opptur for Rosenborg, slo Mjøndalen i dramatisk kamp19:12 Mol og Sørum vant storturnering i Brasil18:51 To personer er funnet døde i skredområde på Svalbard18:01 Motorsykkel kolliderte med bil i Larvik18:00 Ny lakseavtale mellom Norge og Kina17:49 Komponist Alfred Janson er død17:33 Flere måtte evakueres fra berg-og-dal-bane i Sverige16:32 Trafikkulykke i Aust-Agder: Bil kjørte i fjellvegg – én person omkom16:09 Tidligere fylkesmann Signe Marie Stray Ryssdal er død15:55 Bombe mot turistbuss ved pyramidene i Egypt14:54 Norsk Madonna-danser sier hun ble avhørt etter Eurovision-opptreden14:41 Syklist kolliderte med bil på Voss14:31 Samferdselsministeren i bompengekrangel med byrådslederen i Bergen14:04 Dykkere fant død person i Stavanger13:28 Vil du ha en jobb med mye makt? Bli politiker13:24 Nyvalg i Østerrike i september13:23 Saudi-Arabia klar til å forsvare seg mot Iran12:56 Ni migranter stanset av fransk kystvakt på vei til Storbritannia12:55 Prinsessen og Verrett gjester i rojalt bryllup12:24 Tysk utsending i samtale med Taliban-leder12:21 Brasils miljøminister: – Norges milliardbidrag i Amazonas-fondet er bortkastet12:20 Syklist kolliderte med bil på Voss11:48 100 år etter: Bildene som endret vårt syn på universet11:38 Når fett blir til gull11:23 Dekkene på tankbilen tok fyr – sjåføren hylles som helt10:47 Juncker freser mot dumme journalister10:22 Syklist kjørt til sykehus etter sykkelritt-ulykke ved Hønefoss09:31 War of Will vant Preakness Stakes09:22 Regjeringen vil styrke fagskolene09:17 Wondolowski satte MLS-rekord med stil09:02 Norge på plass i Polen før U20-VM: – Vi tar kamp for kamp08:50 Arnold Schwarzenegger ble sparket bakfra under hoppetau-arrangement08:46 Selvmord blant unge øker i USA – jenter tar igjen gutter08:29 15 år med røykeloven: – Vi bør ikke forby røyking07:56 Tidligere tingrettsdommer møter i retten tiltalt for overgrep mot barn06:47 Trump maner til republikansk samhold i abortsaken06:13 Dette skjer i dag05:57 Sveits stemmer over våpenlover på linje med EU05:35 Dette skjedde i natt05:04 Brann i rekkehus i Tromsø slukket04:42 Fem omkom i flyulykke i Honduras04:18 Saudi-Arabia avviser trussel mot aktivist i Norge04:18 Tyrkia samarbeider med Russland om nytt rakettforsvarsanlegg03:33 Femteplass i Eurovision: – Keiino er kommet for å bli03:26 Boeing erkjenner feil ved 737 MAX-simulator02:48 Mann omkom i trafikkulykke i Oppland01:34 Nye luftangrep fra Israel mot mål i Syria01:05 Dette sier Jean-Claude Juncker01:00 Juncker freser mot dumme journalister00:49 Reklametavle på Times Square i New York i full fyr
Siste nytt
10:51SportRankingrekord for Ruud10:50PolitikkRegjeringen vil fjerne sang fra norskfaget10:43SportSvindyr United-fiasko, nederst på verditabellen10:42SportUEFA vil sette fansen først i 2020-EM10:34NorgeFafo: Mange har stereotypiske holdninger til minoriteter09:54PolitikkTV-komiker tatt i ed som president i Ukraina09:48PolitikkBollestad kaller Mattilsynet inn på teppet09:46Helse og livsstilLiten økning i antall fødsler i Norge09:44PolitikkTilbake på hjemmebane blant gamle helter08:59SportZidane signaliserer Bale-exit08:58VerdenAssange blir etterlyst av svensk påtalemyndighet08:47PolitikkMDG-landsmøtet vil sende vindkraftstriden til sjøs08:44SportPSG-stjerne satte fart på Real-ryktene08:42ReiseFall i billettpriser svekker overskudd for Ryanair08:28SportCity-sjefen innrømmer at eventyrsesongen ikke er nok08:05VerdenForsker på «feil» plante: – Hverken ser ut eller lukter som marihuana07:59NorgeMann tiltalt for voldtekt og familievold gjennom 18 år07:43VerdenGoogle presses til å kutte kontakten med kinesiske Huawei07:08VerdenSudan-forhandlingene gjenopptas06:45Penger45 arbeidere tar laksepakkeri til retten06:00Helse og livsstilWHO: Slangebitt er verdens største skjulte helsekrise05:53NorgeRedusert fremkommelighet på E6 ut oktober05:51NorgeDette skjedde i natt05:50NorgeDette skjer i dag05:33VerdenTrump vil nekte Iran atomvåpen05:30VerdenGrundig svensk etterforskning av tortur i Syria05:18Helse og livsstilPsykologspesialist: – Gi pedofile sexdukker på resept04:57VerdenAmerikansk ambassadør besøker Tibet04:39NorgeKun halvparten varsler om kritikkverdige forhold03:46PengerVekst i Japansk økonomi i første kvartal03:16VerdenTo døde og mange skadd da bar kollapset i Kina02:38Helse og livsstilSykehus granskes etter sju feiloperasjoner01:54VerdenDanmark vurderer å utplassere jagerfly på Grønland01:48NorgeTidligere utenriksminister tilbyr hjelp til å hente hjem norske barn av IS-foreldre01:17VerdenElleve personer drept i barskyting i Brasil00:25NorgeSteinkasting mot hus i Oslo00:01PolitikkRøe Isaksen vil ha ny gjennomgang av ytringsfriheten23:54VerdenUSA legger fram Midtøsten-plan neste måned23:34PolitikkTrump truer Iran med utslettelse22:46NorgeKvinnelig barnevernsansatt tiltalt for misbruk av stilling og seksuell omgang med tenåring22:30NorgeMattilsynets tilstandsrapport om minkfarm var full av feil21:58SportHåndball: Elverum ble sluttspillmester21:53SportAcosta-show i Bodø da Brann tok sin tredje strake seier21:09VerdenFar og datter savnet etter eksplosjon i Tyskland20:53VerdenNorske observatører deporteres fra Vest-Sahara20:46KulturRenset «det onde» ut av en tilfeldig valgt kvinne: – Jeg begynte å gråte veldig20:10SportKristiansund forlenget rekken uten tap20:09SportSarpsborg-nedturen fortsetter, tapte hjemme mot Ranheim20:03SportStrømsgodset snudde mot Tromsø19:55SportOdd herjet med LSK – troner alene på tabelltopp19:54SportEtterlengtet opptur for Rosenborg, slo Mjøndalen i dramatisk kamp19:12SportMol og Sørum vant storturnering i Brasil18:51NorgeTo personer er funnet døde i skredområde på Svalbard18:01NorgeMotorsykkel kolliderte med bil i Larvik18:00PengerNy lakseavtale mellom Norge og Kina17:49NorgeKomponist Alfred Janson er død17:33VerdenFlere måtte evakueres fra berg-og-dal-bane i Sverige16:32NorgeTrafikkulykke i Aust-Agder: Bil kjørte i fjellvegg – én person omkom16:09NorgeTidligere fylkesmann Signe Marie Stray Ryssdal er død15:55VerdenBombe mot turistbuss ved pyramidene i Egypt14:54KulturNorsk Madonna-danser sier hun ble avhørt etter Eurovision-opptreden14:41NorgeSyklist kolliderte med bil på Voss14:31NorgeSamferdselsministeren i bompengekrangel med byrådslederen i Bergen14:04NorgeDykkere fant død person i Stavanger13:28PengerVil du ha en jobb med mye makt? Bli politiker13:24PolitikkNyvalg i Østerrike i september13:23VerdenSaudi-Arabia klar til å forsvare seg mot Iran12:56VerdenNi migranter stanset av fransk kystvakt på vei til Storbritannia12:55NorgePrinsessen og Verrett gjester i rojalt bryllup12:24VerdenTysk utsending i samtale med Taliban-leder12:21NorgeBrasils miljøminister: – Norges milliardbidrag i Amazonas-fondet er bortkastet12:20NorgeSyklist kolliderte med bil på Voss11:48Verden100 år etter: Bildene som endret vårt syn på universet11:38PengerNår fett blir til gull11:23NorgeDekkene på tankbilen tok fyr – sjåføren hylles som helt10:47PolitikkJuncker freser mot dumme journalister10:22NorgeSyklist kjørt til sykehus etter sykkelritt-ulykke ved Hønefoss09:31SportWar of Will vant Preakness Stakes09:22NorgeRegjeringen vil styrke fagskolene09:17SportWondolowski satte MLS-rekord med stil09:02SportNorge på plass i Polen før U20-VM: – Vi tar kamp for kamp08:50VerdenArnold Schwarzenegger ble sparket bakfra under hoppetau-arrangement08:46VerdenSelvmord blant unge øker i USA – jenter tar igjen gutter08:29Helse og livsstil15 år med røykeloven: – Vi bør ikke forby røyking07:56NorgeTidligere tingrettsdommer møter i retten tiltalt for overgrep mot barn06:47VerdenTrump maner til republikansk samhold i abortsaken06:13NorgeDette skjer i dag05:57VerdenSveits stemmer over våpenlover på linje med EU05:35NorgeDette skjedde i natt05:04NorgeBrann i rekkehus i Tromsø slukket04:42VerdenFem omkom i flyulykke i Honduras04:18NorgeSaudi-Arabia avviser trussel mot aktivist i Norge04:18VerdenTyrkia samarbeider med Russland om nytt rakettforsvarsanlegg03:33KulturFemteplass i Eurovision: – Keiino er kommet for å bli03:26VerdenBoeing erkjenner feil ved 737 MAX-simulator02:48NorgeMann omkom i trafikkulykke i Oppland01:34VerdenNye luftangrep fra Israel mot mål i Syria01:05VerdenDette sier Jean-Claude Juncker01:00VerdenJuncker freser mot dumme journalister00:49VerdenReklametavle på Times Square i New York i full fyr