Det er tre ting i livet som gjør deg lykkelig

SOSIAL: Å være lykkelig henger nært sammen med å investere i sosiale relasjoner, ifølge forskerne.
SOSIAL: Å være lykkelig henger nært sammen med å investere i sosiale relasjoner, ifølge forskerne. Foto: COLOURBOX
Artikkelen fortsetter under annonsen

Suksess er ikke en av dem.

Denne artikkelen er over ett år gammel og kan innholde utdatert informasjon

Artikkelen fortsetter under annonsen

Veien til lykke

Velg å være lykkelig med det du gjør.

Styrk nære bånd.

Ta vare på deg selv fysisk, emosjonelt og økonomisk.

Kilde: Studie utført av Harvard University

Lykke er

Undersøkelsen ble gjennomført i 2014 og baserer seg på 1.460.000 personintervjuer i 145 forskjellige land.

I denne undersøkelsen er lykken vurdert utfra disse kriteriene:

Like det man gjør til vanlig, og å føle seg motivert til å nå sine mål.

Ha trygge relasjoner og kjærlighet i livet.

Håndtere økonomien slik at man reduserer stress og øker en følelse av trygghet.

Trives der man bor, føle seg trygg og ha en plass i lokalsamfunnet.

Ha en god helse, samt overskudd til å gjøre ting hver dag.

KILDE: TNS-Gallup

7 tips til lykke:

1. Gi deg selv lov til å være menneskelig.

2. Lykke ligger i skjæringspunktet mellom glede og mening.

3. Lykke ligger i det mentale, ikke i tall på bankkontoen.

4. Forenkle ting! Vi prøver for ofte å gjøre maksimum hele tiden.

5. Pass på kroppen din. Plei den vel.

6. Tenk over de tingene du er takknemlig for i livet.

7. Omgi deg med mennesker du er glad i.

KILDE: Tal Ben-Shahar

- Kanskje viktigst av alt handler det om å eie sin egen lykke. Ikke gjør andre ansvarlig for hvordan du skal ha det, sier Lene Fjellheim, coach og partner i CoachTeam as – House of Leadership, til Kvinneguiden.

Fjellheim er blant annet executive coach og Europas eneste Professional Certified Meta-Coach (PCMC).

Lykke kan faktisk læres, mener forskere og forelesere ved Harvard University i USA. De har nemlig studert fellestrekkene til de som regner seg som lykkelige.

Hva de har kommet frem til kan være noe annet enn det du tror.

Hva er lykke?

- Mange tror at suksess fører til lykke, men dette er kun en midlertidig og overfladisk lykke, sier forfatter og foredragsholder Tal Ben-Shahar til Kvinneguiden.

TAL BEN-SHAHAR: Foreleser og skriver om positiv psykologi. © FOTO: Privat
TAL BEN-SHAHAR: Foreleser og skriver om positiv psykologi. © FOTO: Privat

Amerikansk-israelske Ben-Shahar er forfatter og foreleser ved Harvard University i Cambridge, Massachusetts, hvor han underviser i positiv psykologi, som er et av universitetets største fag.

Artikkelen fortsetter under annonsen
Artikkelen fortsetter under annonsen

Han poengterer at lykke er viktig fordi det er en del av hvem vi er som mennesker.

- Slik jeg ser det er rollen til positiv psykologi, og hva min klasse gjør, å bygge bro mellom reell forskning og det å ha det gøy med selvhjelp. Mange av elevene mine føler at de kan utrette en virkelig forskjell i sitt liv.

Forskerne bak Harvard-studien mener at lykke kommer fra å gjøre godt på tre måter: ved å være god mot deg selv, mot andre, og sist men ikke minst: ved å gjøre det du er god til.

Artikkelen fortsetter under annonsen
Artikkelen fortsetter under annonsen

Ingen kan mestre alt

Det er viktig å ikke tenke at du må mestre alt.

Hvis du aksepterer at du har følelser som redsel, tristhet og angst er det mest sannsynlig at du også kan mestre dem. Avviser du slike følelser, åpner du for mer frustrasjon og mindre glede, mener Ben- Shahar.

- Vi lever i en tid der vi er besatt av glede og hvor vi tror at det å føle ubehag er galt. Dersom vi føler smerte av noe slag, tror vi fort at noe er galt med oss. Paradokset er at når vi åpner opp for disse følelsene, åpner vi også mest sannsynlig opp for positive følelser.

Artikkelen fortsetter under annonsen
LENE FJELLHEIM: Vet hva som kan gjøre deg lykkelig. © FOTO: Privat
LENE FJELLHEIM: Vet hva som kan gjøre deg lykkelig. © FOTO: Privat

Så ikke la deg knekke når noe går galt. Noen ganger går ikke ting etter planen. Hvordan du håndterer dette har mye å si for selvfølelsen.

Ansvar for egen lykke

Lene Fjellheim understreker at du må ta ansvar for å gjøre og tenke ting som gjør deg lykkelig.

Til tider er livet beintøft, og det er mye som du ikke får gjort noe med. Dessuten kan mennesker du er glad i skuffe deg eller bli syke.

Det skjer med andre ord noen ganger ting du ikke kan påvirke. Det du kan påvirke, er ifølge Fjellheim, hvilken mening du legger i det som skjer.

- Dette kan kreve øvelse og handler mye om å være villig til å se situasjoner fra flere vinkler og aktivt lete etter den gode intensjonen bak det som skjer.

Tenk mer på deg selv

Også Ben- Shahar mener at det er opp til deg selv å påvirke egen lykkefølelse.

Å kjenne deg selv og vite hva akkurat du trives med, er viktig for lykkefølelsen. Gjør rett og slett mer av det som gjør deg glad. Vær bevisst på deg selv og hva du trenger.

Artikkelen fortsetter under annonsen
Artikkelen fortsetter under annonsen

- Husk å være snill mot deg selv. Når spurte du deg selv sist hvordan du hadde det? spør han retorisk.

Studien utført på Harvard viser at de som er lykkeligst trener mer enn de som er mindre lykkelig. God helse og lykke henger altså sammen.

Fjellheim mener at lykke handler om å finne mening i det du gjør. Å verdsette de små tingene i hverdagen og sette like mye pris på reisen som målet.

Hun understreker viktigheten av å ta vare på deg selv både mentalt og fysisk. Og det å være der for andre og ta deg tid til mennesker som betyr noe for deg.

- Kanskje viktigst av alt handler det om å eie sin egen lykke. Ikke gjør andre ansvarlige for hvordan du skal ha det.

Når du tar eierskap til at du er ansvarlig for egen lykke, vil du også oppleve at du blir mer lykkelig. Det handler om å bevisstgjøre deg dine tanker slik at du starter å tenke berikende tanker, er rådet fra Fjellheim.

Artikkelen fortsetter under annonsen

- Vær tilstede og legg merke til øyeblikket. Nyt solen som varmer ansiktet, lukten av en god kopp kaffe, et smil fra en ukjent, lyden av havet, nydelige høstfarger, tipser hun.

Lykke i sosialt samvær

Fjellheim mener at det er viktig å være med andre mennesker og skape tilhørighet. Mennesket er flokkdyr og trenger andre for å kunne fungere optimalt. Det å anerkjennes av andre er en drivkraft. Vi trenger å bli sett, hørt og oppleve at vi blir forstått.

- På samme måte gjør det oss godt å kunne være der for andre, å oppleve at vi gjør en forskjell.

Artikkelen fortsetter under annonsen

En Gallup-undersøkelse fra 2014 viser at flere av de landene som er lykkeligst, har en felles karakteristikk: ”sosial støtte”. De landene der mennesker investerer mye i sine forhold til andre mennesker, er de som scorer over hvilke land som er mest lykkelige. For eksempel så viser det seg at Danmark, Brasil, og Costa Rica har høye nivåer på lykke fordi deres kulturer verdsetter sosiale forhold.

Artikkelen fortsetter under annonsen

- Det viktigste for velvære er å tilbringe tid med mennesker du bryr deg om, og som bryr seg om deg, sier Ben-Shahar.

Det er med andre ord viktig å både bestemme seg for å være lykkelig, verdsette forhold og sette pris på de små tingene. Livet er ikke noe som skal skje, det er noe som skjer nå.

Lykke er faktisk et valg.

Vil du lese flere lignende saker? Meld deg på vårt nyhetsbrev og følg Kvinneguiden på Facebook!

Denne saken er opprinnelig publisert på Klikk.no

Les også:

«Hun får stadige meldinger fra kjæresten mens hun er ute og må hele tiden svare på dem»

Hun har det vondest der og da, men han kommer kanskje aldri over det

- Evnen til å fokusere på én ting av gangen er undervurdert og utrolig stressmestrende