Får du ikke sove?

Får du ikke sove? Stå opp eller tell baklengs fra 1000 mens du beveger på tærne dine. Foto: Colourbox
Får du ikke sove? Stå opp eller tell baklengs fra 1000 mens du beveger på tærne dine. Foto: Colourbox
Artikkelen fortsetter under annonsen

Her er tipsene som kan redde nattesøvnen.

Denne artikkelen er over ett år gammel og kan innholde utdatert informasjon

Artikkelen fortsetter under annonsen

Mange kjenner fra tid til annen på søvnløsheten. Du ligger og vrir deg mens klokka nærmer seg vekking, det er for varmt eller for kaldt, og du har for mye å tenke på.

Her er fem tips fra Viralnova som kan hjelpe.

Kvitt deg med stresset.

Løs eventuelle konflikter og gjør deg ferdig med det du må før leggetid. Mange har også funnet ut at det å skrive ned alt som gjør deg bekymret i en bok, kan hjelpe. Stress er med på å holde deg våken, så kvitt deg med flest mulig bekymringer før du legger deg.

Bli med i en søvnstudie.

Ta en prat med legen din om problemet. Kanskje vedkommende kan finne en søvnstudie som passer for deg. Da hjelper du både forskning og kommer kanskje til bunns i hva som skyldes dine egne søvnproblemer.

Les også: Spis deg til bedre søvn

Beveg på tærne mens du teller baklengs fra 1000.

Artikkelen fortsetter under annonsen
Artikkelen fortsetter under annonsen

Kanskje ikke det kuleste trikset, men det fungerer ifølge Viralnova.Teknikken kan hjelpe deg til å få tankene i en slags meditasjonsmodus.

Hold deg unna skjermene.

La telefoner, tv, nettbrett og andre skjermer få hvile før du legger deg. Lyset fra skjermene kan bidra til å redusere melatoninproduksjonen. Du kan bli lurt til å tro at det er dagtid og dermed ikke få sove.

Les også: 45 minutter søvn kan femdoble hukommelsen

Stå opp.

Det er ingen vits i å ligge og vri seg. Stå opp og gjør noe annet hvis du ikke har sovnet etter 20 minutter. Les litt i en bok, eller gå litt rundt. Ta vekk fokus fra søvnløsheten en liten stund, før du legger deg igjen.

Les også: Derfor legger du på deg av for lite søvn