Stress:

24 tegn på at du stresser for mye

STRESS: Både for mye og for lite press kan gjøre at du blir stressa. Illustrasjonsfoto: Colourbox.com
STRESS: Både for mye og for lite press kan gjøre at du blir stressa. Illustrasjonsfoto: Colourbox.com

Konsekvensene kan bli alvorlige.

Symptomer på for mye stress:

Fysiologisk

  • Anspenthet
  • Muskelsmerter, spesielt i nakke og skuldre
  • Hodepine
  • Gjentagende forkjølelse/infeksjoner
  • Søvnproblemer
  • Halsbrann og sure oppstøt
  • Kvalme
  • Høyt blodtrykk
  • Tretthet
  • Utmattelse

Kognitive

  • Glemsomhet
  • Konsentrasjonssvikt
  • Dårligere jobbprestasjoner både i kvalitet og kvantitet

(Kilde: Psykologisk stressrådgiver Linn Anette Solberg)



Dette kan bli konsekvensene hvis du ikke tar signalene på alvor:

Immunforsvaret svekkes

Du blir da lettere forkjølet eller får andre infeksjonssykdommer.

Sjeldne ganger kan også noen kreftformer, som er avhengig av immunforsvarets styrke, lettere få tak og begynne å vokse ved stress.

Vond muskulatur

Når man lir stressa, strammer man musklene mer og i lengden kan det gi muskel- og skjelettplager som såre muskler, sener og ledd.

Hjerte- og karsykdom

Stress kan føre til økt blodtrykk og gjøre deg mer disponert for hjertesykdom og slag.

(Kilde: Stressforsker Are Holen)


Andre tegn på stress kan være:

  • Kort lunte og dårlig humør
  • Søvnproblemer
  • Drikker mer alkohol eller bruk av annen stimuli
  • Hjertebank og stigende blodtrykk
  • Sviktende konsentrasjon
  • Endring i appetitt
  • Mangel på kreativitet
  • Anspent pust
  • Urolig og problemer med å roe seg
  • Manglende evne til å tenke rasjonelt og ta beslutninger
  • Nærtagenhet

(Kilde: Coach Ingrid Husan)



Du er spesielt utsatt for stress hvis du:

  • er perfeksjonist
  • har lav selvfølelse
  • er grenseløs (eller tror du er det)

(Kilde: Psykologisk stressrådgiver Linn Anette Solberg)

Ofte forbinder vi ordet stress med tidsklemma, men de fleste er likevel enige om at et visst press er bra for å nå tidsfrister og mål.

– Det er imidlertid store forskjeller på hvor mye press hver enkelt trenger eller tåler før det oppleves som negativt, sier coach i Canicoaching, Ingrid Husan.

Når man kommer til det punktet, føles det ikke bra lenger.

Da kjenner man seg maktesløs og får følelsen av å ikke strekke til.

For mye og for lite

Stress kan altså være positivt når vi føler oss utfordret og er klare for å ta fatt på en oppgave.

Da kjenner vi at adrenalinet kommer og at stresset er en positiv energi når vi skal utføre oppgaven.

For lite press er nemlig heller ikke nødvendigvis av det gode.

– Om presset er for lite, kan det også oppleves stressende. Negativt stress handler rett og slett om at vi er utenfor flytsonen vår, mener Husan.

Enten er presset for stort eller for lite til at vi kan yte og trives optimalt.

– Resultatet er da at vi føler oss motløse og hemmes i takt med problemer og utfordringer.

Alle aldre

Og at stress er et stadig økende problem, er de fleste klar over.

Voksne stresser, ungdom stresser og vi hører til og med om barn som stresser så mye at de trenger hjelp til å slappe av.

– Årsaken til at noen ikke klarer å roe seg ned etter aktivitet, er fysiologisk. Langvarig overbelastning og stress har gradvis ført til at disse menneskene har fått en ubalanse i kroppen, og dette resulterer blant annet i at stressdelen i nervesystemet fortsetter å være aktivert selv etter at stressen egentlig skulle være avsluttet. Dermed blir det vanskeligere å roe seg ned og få tilstrekkelig restitusjon, sier psykologisk stressrådgiver Linn Anette Solberg.

Høye skuldre

Kroppen fortsetter altså å være aktivert, og selv når kvelden kommer sliter man med å slappe av.

Man får kanskje problemer med å sovne, våkner flere ganger i løpet av natten eller svært tidlig neste morgen.

– Motoren fortsetter å gå, og etter hvert som dagene går, trekkes skuldrene høyere og høyere opp mot ørene. I de mest alvorlige tilfellene klarer personen rett og slett ikke å slappe av, men fortsetter på høygir. Dette går igjen utover evnen til hente seg inn igjen – både på kort og lang sikt, forklarer hun.

Langvarig ubalanse

Man fortsetter kanskje å jobbe etter arbeidstid, og når jobben er gjort, fortsetter man med andre oppgaver.

– Man får kanskje ikke satt seg ned før man legger seg i elleve-tiden på kvelden, og forventer da at kroppen skal klare å roe seg ned en gang. Men uten pauser i løpet av dagen, kan det bli vanskeligere å lande om kvelden, sier hun.

Hvis aktiveringen vedvarer over tid, kan den bli kronisk.

– Dette betyr ikke at det vil være slik for alltid, men det betyr at denne ubalansen i kroppen blir langvarig.

Ulike mennesketyper

Hvor mye vi stresser varierer mye.

Noen blir fort stresset, mens andre er roligere av natur.

– Det finnes imidlertid noen som ikke er kjent for å la seg stresse, men likevel kan bli utbrent fordi de kommer i en vedvarende situasjon som gradvis sliter dem ut, sier Solberg.

Et tidlig tegn på utbrenthet kan være at konsentrasjonen svikter. Generelt kan man si at noen mennesketyper er mer utsatt enn andre.

Er du perfeksjonist, er du i faresonen, og det samme gjelder dersom du har lav selvfølelse.

– Da vil man gjerne forsøke å kompensere ved å gjøre altfor mye. Men tiltross for iherdig innsats er det liksom aldri nok til å føle at man duger, fortsetter hun.

Alle har en grense

– Andre er grenseløse på en annen måte. I stedet for frykt, er deres innsats og engasjement lystbetont. Noen av disse driver seg selv rett og slett for hardt fordi de har det så gøy for eksempel med studiene eller på jobben, sier hun.

Der og da kan det være vanskelig å se det, men uansett hvor moro det vi holder på med er, så har vi alle en grense.

– Andre er grenseløse fordi de drives av dårlig samvittighet. Man kan med andre ord både drives av noe negativt og noe positivt.

De første tegnene

– De første tegnene på at man stresser for mye, er økt forekomst av feilreaksjoner i det man gjør, at man glemmer opplagte ting man burde ha husket og at man arbeider lenge uten å få gjort så mye mer av den grunn, sier stressforsker og professor emeritus ved NTNU, Are Holen.

Han bekrefter at det varier mye hvor lang tid det tar før slike tegn oppstår.

– Når man blir stresset og i hvilken grad man blir det, varierer mye fra person til person, sier han.

Denne toleransen varierer også noe med dagsformen og hvilken livsfase man er i, og yngre har gjerne større stresstoleranse enn eldre.

Kan trenes opp

Hvor godt du kan det du jobber med, vil også påvirke hvor stressa du blir.

Man stresser gjerne mindre med det man kan godt og det man synes er lystbetont.

– I tillegg vil hvilken belastning man har ellers i hverdagen påvirke deg. Er man belastet på andre livsområder, som sykdom i familien og økonomiske bekymringer, har man ofte mindre å gå på, sier han.

Holen forteller videre at stresstoleranse til en viss grad kan økes ved trening, samt med gode rekreasjonsvaner slik som sport, meditasjon, yoga, gode samtaler eller ved hjelp av gode skifter mellom pliktaktivitet og lystaktivitet i løpet av dagen eller uken.

Tolk signalene

Ofte får stressproblemet vokse seg stort før man tar tak i det.

Man ignorerer kanskje signalene i flere år, enten fordi man har lært det av rollemodeller eller fordi man er blitt slik.

– Kroppen sier imidlertid i fra når det er nok, så hvis man er bevisst og tolker signalene, er det mulig å unngå bli utbrent, sier Solberg.

Tegnene kan for eksempel være fysiske i form av smerter eller mentale ved at du intellektuelt ikke fungerer like godt som før.

– Når disse symptomene kommer, har mange av oss lett for å tenke at vi bare må skjerpe oss. Men er bakgrunnen til symptomene overbelastning og langvarig stress, kan det å bare fortsette å presse seg gjøre vondt verre. Du må i stedet stoppe opp, hente deg inn og lære av det som har skjedd.

Analyserer stress

Husan forteller at man i coaching ofte jobber med å kartlegge hva som er stress og hva som er stressende.

Hvilke situasjoner eller handlinger lager uorden i livet, og i hvilke situasjoner oppstår følelsen av stress lenge før handlingen og vedvarer lenge etter at handlingen er utført?

– Og når opplever en at ting hoper seg opp og tanker og fokus er på noe annet enn det en holder på med? Det er viktig å bli kjent med eget tanke- og handlingsmønster rundt positivt og negativt stress. Det kan være befriende og oppklarende å oppdage at en kan endre reaksjonsmønster og kanskje også gjøre om kravene til seg selv, forteller hun.

Vær realistisk

Solberg mener at det å lære seg å være mer realistisk er det aller viktigste.

Mange vil gjøre mye mer enn de faktisk rekker, men det som stresser oss mest er ikke det vi gjør, men det vi ikke får gjort.

Det er derfor viktig å ta en bevisst vurdering og prioritere.

– Skal man for eksempel holde et foredrag og kjenner at tiden ikke strekker til, bør man ikke droppe søvn for å få gjort alt man har planlagt. Man bør heller kutte ned på omfanget eller la kvaliteten bli noe dårligere enn man ideelt skulle ønske den ble, sier hun.

Skal kroppen ha muligheten til å roe ned når du går til sengs hver kveld, må du ikke la kroppen gå konstant i høygir, men ta deg tid til noen downperioder i løpet av dagen.

Les også:

75 prosent av norske kvinner sliter med det - bare 30 prosent går til legen

Gjør dette neste gang du blir sinna

Ti tegn på at du er høysensitiv

Saken er opprinnelig publisert på klikk.no

Mer fra ABC Nyheter
Siste fra forsiden
01:01 USA anklager Russland for å spre desinformasjon om det nye koronaviruset00:57 Tog kjørte inn i snøskred på Bergensbanen00:46 Bolighus i Halden totalskadd etter brann00:10 Over 70 virussmittede i Italia00:08 Brann på Gran Canaria23:17 Hovland avsluttet forrykende til ledelse: – Seier ville vært utrolig23:00 Operatunnelen og Vaterlandstunnelen åpne igjen22:40 Valget i Nevada er i gang22:24 Kvinne fløyet til sykehus etter dykkerulykke i Nordland21:53 Store trafikkproblemer i Oslo sentrum21:24 Drikkevann distribueres etter stor vannlekkasje i øykommune20:56 Kristoff krasjet med liten gutt etter målgang i Algarve20:24 Ødegaard tilbake fra start i komfortabel Sociedad-seier20:16 Ikke kontroll på brann i bolighus i Halden19:50 Et forsvar for doen som kosta 8 millioner kroner19:49 Første resultater i Iran viser konservativ framgang19:14 Nesten 1500 passasjerer kommer seg ikke til Norge på grunn av sandstorm på Kanariøyene19:03 Tusener demonstrerer for Assange i London18:15 – Vinner vi kampen, vil vi ha bevart vår viktigste natur – Taper vi kampen, er jorda endret for alltid17:31 Haaland scoret mål nummer 40 for sesongen i Dortmund-seier16:49 Kombinert-Riiber overlegen i Trondheim: – Har vært nervøs før denne uka16:47 Eidfjord isolert til søndag etter snøskred16:06 Norsk VM-sølv på skiskytterstafetten, Frankrike vant15:55 New York-skyskraper risikerer å miste 20 etasjer15:34 Chelsea med svært viktig seier over byrival Tottenham14:45 Klæbo best i Trondheim-sprinten, Bolsjunov falt i semifinalen14:37 To menn og en kvinne tiltalt for hatefulle ytringer14:34 Falla sprintet til seier i Ski Tour13:59 – Fuglene våre er generelt på tilbakegang, i noen tilfeller katastrofalt13:34 Snøskred i Eidfjord – biler evakueres13:33 Johaug videre til semifinale, Østberg slått ut13:31 Lundby sikret ny pallplass for Norge i laghopp13:18 Ryanair-sjef mener muslimske menn bør undersøkes ekstra nøye på flyplasser12:55 Norsk VM-gull på stafetten etter oppvisning av Olsbu Røiseland12:37 Passasjer ville ikke betale for drosjen – hoppet ut i fart12:35 FN: Over 10.000 sivile drept eller såret i Afghanistan i 201912:11 Vinterferieværet: Kraftige vindkast, snøfokk, snøskredfare, kuling og stengte veier11:55 Klæbo best i prologen på hjemmebane11:15 Mann funnet nedkjølt etter å ha vært savnet på riksvei 9 ved Haukeli11:15 Demokratene kjemper om minoritetsstemmer i Nevada11:07 Ytterligere et virusdødsfall i Italia11:04 Johaug i toppform, leverte råsterk prolog10:38 Stortinget ender trolig med delt innstilling om Nav-skandalen10:29 Store snømengder stengte Bergensbanen10:14 FN slår alarm om masseflukt i Burkina Faso10:02 Helsedirektoratet: Ikke spor av koronasmitte hos hjemvendte nordmenn09:43 VM-festen overskygget av dopingrazzia mot Loginov09:30 Slik skal de stoppe pirat-kjøreskolene08:56 Flere fjelloverganger i Nord-Norge er stengt på grunn av uvær08:41 Årsaken til at 42 hunder døde i fjor høst er fremdeles en gåte08:11 1,5-gradersmålet utenfor rekkevidde – nå må Norge tilpasse seg08:05 Gjert Ingebrigtsen om Filip: – Betydelig bedre enn i fjor07:56 Over 750 virussmittede i Japan07:50 Alpint: Kristoffersen ledet, ble så offer for underlaget i Japan07:47 Ubebodd enebolig totalskadd i brann i Nordland07:42 Tomannsbolig brant ned i Florø07:35 Avtale mellom USA og Taliban har trådt i kraft i Afghanistan07:30 75 barn var bortført fra Norge til utlandet i 201907:00 Johaug om deltakelse i ski-VM i 2025: – Hå, hå, hå06:55 Enebolig overtent på Stord – festdeltakere evakuert06:53 Kraftig økning i nye smittetilfeller i Sør-Korea06:51 Bil sto i full fyr på E39 ved Kvadrat i Sandnes06:45 Mann alvorlig skadd med øks og batong under ran i Oslo06:17 Leteaksjon i Kristiansand avsluttet06:15 Nordmenn bekymrer seg mest for barna på internett06:10 Dette skjer i dag06:10 Bloomberg åpner for å skrote taushetspliktavtaler06:05 Dette skjedde i natt05:50 Zuccarello med assist da Wild slo Oilers 5–305:23 Stoltenberg avviser Macrons atomutspill05:17 Kolonnekjøring på E6 Sennalandet i Finnmark04:24 Mann til sykehus etter voldshendelse i Tønsberg04:20 Nye valg i Thüringen for å løse politisk krise03:59 Kvinne til sykehus etter slåssing på Galgeberg – to menn pågrepet03:32 Gjengen i «Friends» samles igjen02:37 Ytterligere 109 døde av covid-19-viruset i Kina02:08 Klimahysteri-gruppe og motgruppe på Facebook med over 100.000 medlemmer hver02:05 Første covid-19-dødsfall i Italia01:54 Medier: USA mener Russland prøver å hjelpe Sanders i nominasjonskampen23:57 Wells Fargo skal betale 27 milliarder kroner i forlik23:28 Color Line kansellerer avganger til Danmark og Sverige21:52 Tom Tvedt om Kina-avtalen: – Idretten ble overkjørt21:38 Aps Jette Christensen ønsker ikke gjenvalg til Stortinget21:11 Juryen i Weinstein-saken skal være uenig om voldtektsanklage20:52 Siktet: Kidnappet hvit kvinne og tvang henne til å se TV-serie om rasisme20:46 Mann fra Troms tiltalt for å ha betalt for overgrep mot barn på Filippinene20:11 To menn dømt for å ha voldtatt jente som var på rømmen fra barnevernsinstitusjon20:00 Erdogan ber Putin bremse syriske regjeringsstyrker19:51 Tre nordmenn hentet hjem fra Wuhan i Kina19:50 Snøskred, storm og uvær fører til trafikkaos i store deler av landet19:37 EU-lederne ble ikke enige om nytt langtidsbudsjett19:33 Color Line kansellerer avganger til Danmark og Sverige19:25 Frikjent i retten: Nå kan du drikke Jägermeister med god samvittighet18:51 Regjeringen sier nei til bygging av idrettsarena på matjord i Vestby18:37 20.000 protesterte med Thunberg i Hamburg18:34 Mysteriet med de forsvunne barna: Nå er mor arrestert17:57 Bil tatt av snøskred i Jølster16:25 Flertallet i Trøndelag Ap støtter Trond Giske som fylkesleder16:16 Telenors datterselskap betaler 1,1 milliarder kroner til teletilsynet i Bangladesh15:52 Oppsiktsvekkende undersøkelse: Russerne vil være venner med Vesten
Siste nytt
01:01VerdenUSA anklager Russland for å spre desinformasjon om det nye koronaviruset00:57NorgeTog kjørte inn i snøskred på Bergensbanen00:46NorgeBolighus i Halden totalskadd etter brann00:10VerdenOver 70 virussmittede i Italia00:08VerdenBrann på Gran Canaria23:17SportHovland avsluttet forrykende til ledelse: – Seier ville vært utrolig23:00NorgeOperatunnelen og Vaterlandstunnelen åpne igjen22:40VerdenValget i Nevada er i gang22:24NorgeKvinne fløyet til sykehus etter dykkerulykke i Nordland21:53NorgeStore trafikkproblemer i Oslo sentrum21:24NorgeDrikkevann distribueres etter stor vannlekkasje i øykommune20:56SportKristoff krasjet med liten gutt etter målgang i Algarve20:24SportØdegaard tilbake fra start i komfortabel Sociedad-seier20:16NorgeIkke kontroll på brann i bolighus i Halden19:50NorgeEt forsvar for doen som kosta 8 millioner kroner19:49VerdenFørste resultater i Iran viser konservativ framgang19:14NorgeNesten 1500 passasjerer kommer seg ikke til Norge på grunn av sandstorm på Kanariøyene19:03VerdenTusener demonstrerer for Assange i London18:15Verden– Vinner vi kampen, vil vi ha bevart vår viktigste natur – Taper vi kampen, er jorda endret for alltid17:31SportHaaland scoret mål nummer 40 for sesongen i Dortmund-seier16:49NorgeKombinert-Riiber overlegen i Trondheim: – Har vært nervøs før denne uka16:47NorgeEidfjord isolert til søndag etter snøskred16:06SportNorsk VM-sølv på skiskytterstafetten, Frankrike vant15:55VerdenNew York-skyskraper risikerer å miste 20 etasjer15:34SportChelsea med svært viktig seier over byrival Tottenham14:45SportKlæbo best i Trondheim-sprinten, Bolsjunov falt i semifinalen14:37NorgeTo menn og en kvinne tiltalt for hatefulle ytringer14:34SportFalla sprintet til seier i Ski Tour13:59Verden– Fuglene våre er generelt på tilbakegang, i noen tilfeller katastrofalt13:34NorgeSnøskred i Eidfjord – biler evakueres13:33SportJohaug videre til semifinale, Østberg slått ut13:31SportLundby sikret ny pallplass for Norge i laghopp13:18ReiseRyanair-sjef mener muslimske menn bør undersøkes ekstra nøye på flyplasser12:55SportNorsk VM-gull på stafetten etter oppvisning av Olsbu Røiseland12:37NorgePassasjer ville ikke betale for drosjen – hoppet ut i fart12:35VerdenFN: Over 10.000 sivile drept eller såret i Afghanistan i 201912:11NorgeVinterferieværet: Kraftige vindkast, snøfokk, snøskredfare, kuling og stengte veier11:55PolitikkKlæbo best i prologen på hjemmebane11:15NorgeMann funnet nedkjølt etter å ha vært savnet på riksvei 9 ved Haukeli11:15PolitikkDemokratene kjemper om minoritetsstemmer i Nevada11:07VerdenYtterligere et virusdødsfall i Italia11:04SportJohaug i toppform, leverte råsterk prolog10:38PolitikkStortinget ender trolig med delt innstilling om Nav-skandalen10:29NorgeStore snømengder stengte Bergensbanen10:14VerdenFN slår alarm om masseflukt i Burkina Faso10:02Helse og livsstilHelsedirektoratet: Ikke spor av koronasmitte hos hjemvendte nordmenn09:43SportVM-festen overskygget av dopingrazzia mot Loginov09:30MotorSlik skal de stoppe pirat-kjøreskolene08:56NorgeFlere fjelloverganger i Nord-Norge er stengt på grunn av uvær08:41NorgeÅrsaken til at 42 hunder døde i fjor høst er fremdeles en gåte08:11Norge1,5-gradersmålet utenfor rekkevidde – nå må Norge tilpasse seg08:05SportGjert Ingebrigtsen om Filip: – Betydelig bedre enn i fjor07:56VerdenOver 750 virussmittede i Japan07:50SportAlpint: Kristoffersen ledet, ble så offer for underlaget i Japan07:47NorgeUbebodd enebolig totalskadd i brann i Nordland07:42NorgeTomannsbolig brant ned i Florø07:35VerdenAvtale mellom USA og Taliban har trådt i kraft i Afghanistan07:30Norge75 barn var bortført fra Norge til utlandet i 201907:00SportJohaug om deltakelse i ski-VM i 2025: – Hå, hå, hå06:55NorgeEnebolig overtent på Stord – festdeltakere evakuert06:53VerdenKraftig økning i nye smittetilfeller i Sør-Korea06:51NorgeBil sto i full fyr på E39 ved Kvadrat i Sandnes06:45NorgeMann alvorlig skadd med øks og batong under ran i Oslo06:17NorgeLeteaksjon i Kristiansand avsluttet06:15NorgeNordmenn bekymrer seg mest for barna på internett06:10NorgeDette skjer i dag06:10VerdenBloomberg åpner for å skrote taushetspliktavtaler06:05NorgeDette skjedde i natt05:50SportZuccarello med assist da Wild slo Oilers 5–305:23VerdenStoltenberg avviser Macrons atomutspill05:17NorgeKolonnekjøring på E6 Sennalandet i Finnmark04:24NorgeMann til sykehus etter voldshendelse i Tønsberg04:20VerdenNye valg i Thüringen for å løse politisk krise03:59NorgeKvinne til sykehus etter slåssing på Galgeberg – to menn pågrepet03:32KulturGjengen i «Friends» samles igjen02:37VerdenYtterligere 109 døde av covid-19-viruset i Kina02:08NorgeKlimahysteri-gruppe og motgruppe på Facebook med over 100.000 medlemmer hver02:05VerdenFørste covid-19-dødsfall i Italia01:54PolitikkMedier: USA mener Russland prøver å hjelpe Sanders i nominasjonskampen23:57VerdenWells Fargo skal betale 27 milliarder kroner i forlik23:28NorgeColor Line kansellerer avganger til Danmark og Sverige21:52SportTom Tvedt om Kina-avtalen: – Idretten ble overkjørt21:38PolitikkAps Jette Christensen ønsker ikke gjenvalg til Stortinget21:11VerdenJuryen i Weinstein-saken skal være uenig om voldtektsanklage20:52VerdenSiktet: Kidnappet hvit kvinne og tvang henne til å se TV-serie om rasisme20:46NorgeMann fra Troms tiltalt for å ha betalt for overgrep mot barn på Filippinene20:11NorgeTo menn dømt for å ha voldtatt jente som var på rømmen fra barnevernsinstitusjon20:00VerdenErdogan ber Putin bremse syriske regjeringsstyrker19:51NorgeTre nordmenn hentet hjem fra Wuhan i Kina19:50NorgeSnøskred, storm og uvær fører til trafikkaos i store deler av landet19:37VerdenEU-lederne ble ikke enige om nytt langtidsbudsjett19:33NorgeColor Line kansellerer avganger til Danmark og Sverige19:25VerdenFrikjent i retten: Nå kan du drikke Jägermeister med god samvittighet18:51PolitikkRegjeringen sier nei til bygging av idrettsarena på matjord i Vestby18:37Verden20.000 protesterte med Thunberg i Hamburg18:34VerdenMysteriet med de forsvunne barna: Nå er mor arrestert17:57NorgeBil tatt av snøskred i Jølster16:25PolitikkFlertallet i Trøndelag Ap støtter Trond Giske som fylkesleder16:16NorgeTelenors datterselskap betaler 1,1 milliarder kroner til teletilsynet i Bangladesh15:52PolitikkOppsiktsvekkende undersøkelse: Russerne vil være venner med Vesten