Meny

- Velg bollene med rosin

ANDRE BOLLER: Kjøper du boller på bensinstasjonen er rosinbollene det sunneste alternativet. FOTO: Petter Handeland
ANDRE BOLLER: Kjøper du boller på bensinstasjonen er rosinbollene det sunneste alternativet. FOTO: Petter Handeland

Kjøper du boller på vei til fjells bør du velge de med rosin.

Så lenge må du jogge:

Så lenge må du holde på for å "trene vekk" kalorier tilsvarende tre sjokoladeboller

En kalorimengde på 675 kcal forbrennes vekk igjen ved ulik fysisk aktivitet (middel intensitet) gjort i tillegg til din vanlige hverdagsmosjon ved å:

Sykle (spinning)*

Kvinne (65 kg) – cirka 100 min, altså 1 time og 40 min

Mann (80 kg) – cirka 65 min, altså 1 time og 5 min

Løping*

Kvinne (65 kg) – cirka 65 min

Mann (80 kg) – cirka 50 min

Gå tur*

Kvinne (65 kg) – cirka 200 min, altså 3 timer og 20 min

Mann (80 kg) – cirka 65 min, altså 1 time og 5 min

* Beregningene i tabellene er basert på såkalte MET-verdier (metabolic equialent of task) som angir hvor mye energi som kreves for å gjennomføre en gitt aktivitet. Verdiene som ligger til grunn, er basert på internasjonale standarder av forbrenning ved ulike aktivitetsformer. Antall kalorier forbrent på en aktivitet vil alltid kunne variere, hovedsakelig på grunn av svingninger i intensitetsnivå.

I dag kommer svært mange til å stoppe innom en bensinstasjon på vei til fjells for å fylle bil og mage med drivstoff. Og når luktesansen fanger opp den liflige duften av nystekte bake off-boller, er det svært lett å la seg friste til å ta med en pakke.

Men visste du at du sparer cirka 100 kalorier på å droppe bollene fylt med sjokoladebiter og heller velge rosinboller? Av bollene som tilbys er det nemlig rosinbollene som har færrest kalorier.

- Det skyldes at energiinnholdet i rosiner i seg selv er lavere enn hva hvetebollen innholder. Rosinene gjøre dermed bollen litt mindre kaloririk, sier Line C. Gåsland, ernæringsfysiolog med Bachelor i Samfunnsernæring.

En hvetebolle, ca 50 gram

Kalorier

Hvetebolle

170 kcal/bolle

Bolle m/sjokolade (10 gram)

225 kcal/bolle

Bolle m/karamell (10 gram)

190 kcal/bolle

Bolle m/rosin

139kcal/ bolle

Kilde: Matvaretabellen.no

Les også: Tilbakekaller haugevis med produkter

Stor svingning i blodsukkeret

Ifølge en undersøkelse som Respons Analyse har gjort for Statoil Fuel & Retail sier tre av fire at de har vært ukonsentrerte bak rattet som følge av at det var lenge siden de hadde spist. Drar man av gårde til fjells uten mat i magen, er det lett å ty til noe kjapt langs veien, for eksempel en pose med boller.

Og ifølge Statoil, som oppgir å ha solgt cirka 18 millioner boller det siste året, så velger de fleste sjokoladeboller.

- Melkesjokoladebollen er bestselgeren etterfulgt av Daimbollen, rosinbolle og hvetebolle. Spesialboller, som for eksempel Solobollen i fjor påske, står for rundt tre prosent av det årlige salget, opplyser Knut Hilmar Hansen, pressetalsmann for Statoil Fuel & Retail Norge AS.

Les også: Snart kommer 1.700 nye varer i butikken

Saken fortsetter under bildet BOLLER OG BRUS: - Boller i seg selv vil i tillegg mette i en kort periode og gi en stor svingning i blodsukkeret som igjen vil dale ennå lavere enn hva det i utgangspunktet var, forteller ernæringsfysiolog Line C. Gåsland. FOTO: Petter Handeland BOLLER OG BRUS: - Boller i seg selv vil i tillegg mette i en kort periode og gi en stor svingning i blodsukkeret som igjen vil dale ennå lavere enn hva det i utgangspunktet var, forteller ernæringsfysiolog Line C. Gåsland. FOTO: Petter Handeland

Men spiser man tre boller med sjokoladebiter får man typisk i seg 675 kilokalorier.

- Å spise tre sjokoladeboller er mye om man skal tilføre dette oppå et normalt daglig energiinntak. En normal middagsporsjon inneholder samme energimengde, men vil i motsetningen til boller tilføre kroppen flere energikilder fra karbohydrater, fett og protein.

Et normalt daglig energiinntak er for kvinner cirka 1800-2000 kcal og menn 2000-2200 kcal, ifølge Gåsland.

Les også: Den ene pølsa har tre ganger så mange kalorier

Legger på seg på kort tid

- Dersom man legger på et energitilskudd på 675 kcal én eller flere gang i uken for en gjennomsnittlig voksen, vil man på kun én måned legge på seg en halv kilo og oppover. Og dette er kun basert på disse tre bollene. Ofte er det summen av slike utskeielser som er hovedårsaken til vektøkning, sier Gåsland.

Les også: Ta vanntesten på jerngryten

Andre fristelser

- Sammenlignet med tilsvarende bakeriprodukter som du lett kan få kjøpt på en bensinstasjon så er variasjonen i næringsinnhold sammenhengende med mengde og vekt. En skillingsbolle er i prinsippet større i volum enn en sjokoladebolle og vil derfor utgjøre litt flere kalorier med et nokså likt næringsinnhold, sier Gåsland

Derimot vil en vaffel uten tilbehør tilsvare det halverte innholdet kalorier enn en søt sjokoladebolle, fordi sukker- og fettinnholdet i utgangspunktet er lavere.

- Det er likevel store forskjeller på leverandører, bakerisortiment og tilbehør hos de ulike bensinstasjonene, understreker Gåsland.

Les også: Hvilken melk drikker du?

Andre fristelser langs veien

Vaffel u/tilbehør

103 kcal/plate (50g)

Vaffel m/lettrømme og syltetøy

260 kcal/plate (90g)

Kanelbolle

336 kcal/bolle (100g)

Berlinerbolle m/bringebær

281 kcal/bolle (80g)

- Ta heller en baguette eller wienerpølse

Gåsland mener det er andre og bedre alternativer på bensinstasjonene enn bollene, dersom sulten melder seg underveis.

- Er man sulten og får behov for tilskudd av energi i løpet av en biltur, så ville jeg styrt unna bakerivarene og heller kjøpt frukt, nøtter, yoghurt, baguetter eller en wienerpølse for å tilfredsstille kroppens energibehov. Bakerivarer er i seg selv ”tomme” kalorier i den forstand at disse produktene bidrar med svært lite tilskudd av protein, vitaminer og mineraler som kroppen har bruk for hver dag. Sukker- og fettbomber som boller og vafler hører festligheter til eller som et ekstra godt mellommåltid i helgene, sier Gåsland

Hun mener det kan være smart å planlegge en biltur ved å handle inn litt frukt og nøtter på forhånd, og kanskje ta seg tid til å smøre noen baguetter eller lage en frisk pastasalat før man reiser hjemme ifra.

- Da sparer man både kalorier, penger og ikke minst bidrar til en bedre helse over tid. Ta også med vann som tørstedrikk, for søtsuget kan ofte være et kamuflert behov for væske og annen mat.

Les også:

Stor test: De beste spylervæskene

De vanligste tabbene på vinterføret

Spar tusenlapper på riktig valg av verksted

Mer fra ABC Nyheter
Siste fra forsiden
04:28 Sergey Kaydalov vant Dronning Sonja Internasjonale Musikkonkurranse03:56 EFTA har inngått handelsavtale med Brasil03:52 Tre turister til sykehus etter utforkjøring i Hedmark03:17 Bolsonaro ber om å ikke bli straffet av verdenssamfunnet for at Amazonas brenner03:04 Politiet etterforsker to mulige voldtekter i Frognerparken03:02 Tutta to slag under par i Canada02:39 Politiet mener Manshaus' radikalisering startet for to år siden02:39 Hovland klatrer på resultatlisten i Idaho02:05 Uruguays president har fått lungekreft02:03 Raja: – En stor seier for Venstre01:16 Brasil sender hæren på brannslukking i Amazonas01:09 Nord-Korea skal ha avfyrt to raketter01:02 To personer til sykehus etter trafikkulykke i Bergen00:44 Kritisk for mann som ble reddet opp av vann i Oppdal00:36 Trump tilbyr Brasil hjelp til å slukke brannene i Amazonas00:34 Trump varsler høyere toll på kinesiske varer00:21 Carlsen med remis mot Nakamura i St. Louis00:20 Solberg unngikk regjeringskrise i tolvte time23:08 Wall Street-fall etter eskalering i handelskonflikt mellom USA og Kina23:05 Venstre sier ja til Erna Solbergs bompengeskisse22:33 Støre mener Solbergs bomultimatum er oppsiktsvekkende22:14 SV om bompengeskissen: Miljøfiendtlig og usosial21:27 USAs eldste høyesterettsdommer behandlet for kreft igjen21:23 Jensen: Frp kan stille seg bak siste bompengeskisse21:15 Verdens mest skitne industrier forurenser politikken21:03 Macron: G7-landene arbeider med Amazonas-tiltak20:52 Zarif roser Macrons forslag for å løse atomstriden20:36 Magnus Carlsen imponerte med kastarmen20:25 Erdogan møter Putin19:38 Statsministeren stilte bom-ultimatum19:26 Sikkerhetshull: Her stikker tyvene av med million-Tesla på sekunder19:22 Frankrike etterforsker anklager om seksuelt misbruk knyttet til Jeffrey Epstein19:21 IS-kvinne med syk fireåring vil ikke gi fra seg barna til norske myndigheter19:15 Politiet etterforsker Ap-politiker for fiktive reiseregninger18:54 Etterlyser Plan B dersom Norge ikke lenger kan stole på USA i en krise18:37 Demonstrasjon utenfor Brasils ambassade etter Amazonas-branner17:55 Verdens beste: Norsk restaurant topper kåring17:29 30 år siden baltisk folkekjede-protest mot Sovjet17:12 Tiltak etter terrorangrep ved moské forlenges ut året17:08 Kripos bistår i drapssak i Bergen16:42 Teknisk feil på tre av de nye ambulanseflyene15:57 En av verdens rikeste er død15:54 Biff og soya er viktigere enn klodens overlevelse. Det er til å gråte av15:32 Russlands første flytende atomkraftverk på vei østover15:31 Kina trapper opp handelskrigen med USA15:22 Ber UD kreve garantier mot represalier: – Tyrkia skaper frykt i Norge15:20 NHL-stjerne får ikke spille landskamper på fire år15:20 Usikkert hvor lenge Liverpool-keeperen er ute15:06 Buss med skoleelever hang utfor veien14:50 Elleve og et halvt års fengsel for drap i Haugesund14:45 Maars Johnsen nær overgang til RBK14:20 Fakta før valget: Fem ting du bør vite om eiendomsskatt14:09 Død mann i Buskerud fortsatt ikke identifisert13:37 Henrik Larsson lei av å bli hetset – slutter som trener13:34 Isbjørn på vei tilbake til hytteområde på Svalbard13:13 Putin varsler svar på USAs rakettest13:11 Irland krever beskyttelse av Brasils regnskog – truer med å stemme mot handelsavtale13:03 Ulvekull i nytt revir i Elverum13:02 – Respektløst å la kronprins Haakon bli stående med hånden ut i løse luften12:42 Malta lar alle fra Ocean Viking gå i land12:36 Tidligere kunder saksøker Bitcoins Norge12:00 Godt billettsalg for kvinnenes kamp mot England11:45 Ber leasingselskaper sjekke om kunder har betalt for mye11:37 Solskjær etter rasismehendelsen: – Kan ikke tro at vi sitter i 2019 og snakker om dette11:35 Hareide må ta pause på grunn av infeksjon11:32 Politiet: Savnet nederlender omkom i padleulykke11:12 WHO: Kampen mot malaria har stagnert11:11 Ødegaard får spille kampene mot Real Madrid10:47 Vil fjerne begrensning for apotek10:46 Salpetersyre lekket ut på E6 i Østfold10:33 Jordens lunger brenner: – Meningsløst å se på at planeten vår forsvinner10:32 Forskning: Nattarbeid øker risikoen for kreft10:17 Aldri har andelen uføretrygdede kvinner vært større10:14 MDG mest fram på ny kommunemåling09:28 Abe anklager Sør-Korea for tillitsbrudd09:24 Nord-Koreas utenriksminister kaller Pompeo giftig09:21 Norsk kvinne funnet død i Stockholm – en person pågrepet09:12 Erna Solberg avlyser dagens programposter09:10 Russisk opposisjonsleder løslatt09:10 Færre europeere flytter til Storbritannia08:36 Strømprisen har gått ned08:26 Regjeringen etablerer eldreombud med kontor i Ålesund07:25 Viagra blir reseptfritt fra nyttår07:24 Sjanseløs mot sort hull: – Slukt og sluknet umiddelbart07:00 Vil i framtiden forby navn som Norec, Norad, Nkom og OsloMet06:56 Kjempehopp for Oslo Ap på meningsmåling siden juni06:56 Bil i full fyr på E18 ved Mysen06:30 Rapport: Teknologiselskaper setter verden i fare med drapsroboter06:29 Gunnarssons Palermo-mareritt: Fikk verken lønn eller spilletid06:11 Fem omkom under konsert i Algerie05:56 Dette skjedde i natt05:53 Mørklagte forhandlinger om bompenger05:51 UD advarer nordmenn om feriefavoritt05:50 Dette skjer i dag05:03 Indonesisk mann går baklengs for å stoppe avskoging04:56 Viktor Hovland med god åpningsrunde i Boise04:54 Gebyret for familiegjenforening er mer enn 17 ganger høyere enn i 200204:21 YouTube har stengt kontoer som forsøkte å påvirke situasjonen i Hongkong03:51 MDG suser fram på bergensmåling – kan sikre rødt byråd03:30 Bolsonaro mener Macron har mentalitet som en kolonialist
Siste nytt
04:28NorgeSergey Kaydalov vant Dronning Sonja Internasjonale Musikkonkurranse03:56VerdenEFTA har inngått handelsavtale med Brasil03:52NorgeTre turister til sykehus etter utforkjøring i Hedmark03:17VerdenBolsonaro ber om å ikke bli straffet av verdenssamfunnet for at Amazonas brenner03:04NorgePolitiet etterforsker to mulige voldtekter i Frognerparken03:02SportTutta to slag under par i Canada02:39NorgePolitiet mener Manshaus' radikalisering startet for to år siden02:39SportHovland klatrer på resultatlisten i Idaho02:05VerdenUruguays president har fått lungekreft02:03NorgeRaja: – En stor seier for Venstre01:16VerdenBrasil sender hæren på brannslukking i Amazonas01:09VerdenNord-Korea skal ha avfyrt to raketter01:02NorgeTo personer til sykehus etter trafikkulykke i Bergen00:44NorgeKritisk for mann som ble reddet opp av vann i Oppdal00:36VerdenTrump tilbyr Brasil hjelp til å slukke brannene i Amazonas00:34VerdenTrump varsler høyere toll på kinesiske varer00:21SportCarlsen med remis mot Nakamura i St. Louis00:20NorgeSolberg unngikk regjeringskrise i tolvte time23:08VerdenWall Street-fall etter eskalering i handelskonflikt mellom USA og Kina23:05PolitikkVenstre sier ja til Erna Solbergs bompengeskisse22:33PolitikkStøre mener Solbergs bomultimatum er oppsiktsvekkende22:14PolitikkSV om bompengeskissen: Miljøfiendtlig og usosial21:27VerdenUSAs eldste høyesterettsdommer behandlet for kreft igjen21:23PolitikkJensen: Frp kan stille seg bak siste bompengeskisse21:15VerdenVerdens mest skitne industrier forurenser politikken21:03VerdenMacron: G7-landene arbeider med Amazonas-tiltak20:52VerdenZarif roser Macrons forslag for å løse atomstriden20:36SportMagnus Carlsen imponerte med kastarmen20:25VerdenErdogan møter Putin19:38PolitikkStatsministeren stilte bom-ultimatum19:26MotorSikkerhetshull: Her stikker tyvene av med million-Tesla på sekunder19:22VerdenFrankrike etterforsker anklager om seksuelt misbruk knyttet til Jeffrey Epstein19:21PolitikkIS-kvinne med syk fireåring vil ikke gi fra seg barna til norske myndigheter19:15PolitikkPolitiet etterforsker Ap-politiker for fiktive reiseregninger18:54NorgeEtterlyser Plan B dersom Norge ikke lenger kan stole på USA i en krise18:37PolitikkDemonstrasjon utenfor Brasils ambassade etter Amazonas-branner17:55ReiseVerdens beste: Norsk restaurant topper kåring17:29Verden30 år siden baltisk folkekjede-protest mot Sovjet17:12NorgeTiltak etter terrorangrep ved moské forlenges ut året17:08NorgeKripos bistår i drapssak i Bergen16:42Helse og livsstilTeknisk feil på tre av de nye ambulanseflyene15:57PengerEn av verdens rikeste er død15:54PengerBiff og soya er viktigere enn klodens overlevelse. Det er til å gråte av15:32VerdenRusslands første flytende atomkraftverk på vei østover15:31PengerKina trapper opp handelskrigen med USA15:22PolitikkBer UD kreve garantier mot represalier: – Tyrkia skaper frykt i Norge15:20SportNHL-stjerne får ikke spille landskamper på fire år15:20SportUsikkert hvor lenge Liverpool-keeperen er ute15:06NorgeBuss med skoleelever hang utfor veien14:50NorgeElleve og et halvt års fengsel for drap i Haugesund14:45SportMaars Johnsen nær overgang til RBK14:20PengerFakta før valget: Fem ting du bør vite om eiendomsskatt14:09NorgeDød mann i Buskerud fortsatt ikke identifisert13:37SportHenrik Larsson lei av å bli hetset – slutter som trener13:34NorgeIsbjørn på vei tilbake til hytteområde på Svalbard13:13VerdenPutin varsler svar på USAs rakettest13:11VerdenIrland krever beskyttelse av Brasils regnskog – truer med å stemme mot handelsavtale13:03NorgeUlvekull i nytt revir i Elverum13:02Norge– Respektløst å la kronprins Haakon bli stående med hånden ut i løse luften12:42VerdenMalta lar alle fra Ocean Viking gå i land12:36PengerTidligere kunder saksøker Bitcoins Norge12:00SportGodt billettsalg for kvinnenes kamp mot England11:45PengerBer leasingselskaper sjekke om kunder har betalt for mye11:37SportSolskjær etter rasismehendelsen: – Kan ikke tro at vi sitter i 2019 og snakker om dette11:35SportHareide må ta pause på grunn av infeksjon11:32NorgePolitiet: Savnet nederlender omkom i padleulykke11:12Helse og livsstilWHO: Kampen mot malaria har stagnert11:11SportØdegaard får spille kampene mot Real Madrid10:47PengerVil fjerne begrensning for apotek10:46NorgeSalpetersyre lekket ut på E6 i Østfold10:33VerdenJordens lunger brenner: – Meningsløst å se på at planeten vår forsvinner10:32Helse og livsstilForskning: Nattarbeid øker risikoen for kreft10:17PengerAldri har andelen uføretrygdede kvinner vært større10:14PolitikkMDG mest fram på ny kommunemåling09:28VerdenAbe anklager Sør-Korea for tillitsbrudd09:24VerdenNord-Koreas utenriksminister kaller Pompeo giftig09:21VerdenNorsk kvinne funnet død i Stockholm – en person pågrepet09:12PolitikkErna Solberg avlyser dagens programposter09:10PolitikkRussisk opposisjonsleder løslatt09:10VerdenFærre europeere flytter til Storbritannia08:36PengerStrømprisen har gått ned08:26PolitikkRegjeringen etablerer eldreombud med kontor i Ålesund07:25Helse og livsstilViagra blir reseptfritt fra nyttår07:24VerdenSjanseløs mot sort hull: – Slukt og sluknet umiddelbart07:00KulturVil i framtiden forby navn som Norec, Norad, Nkom og OsloMet06:56PolitikkKjempehopp for Oslo Ap på meningsmåling siden juni06:56NorgeBil i full fyr på E18 ved Mysen06:30VerdenRapport: Teknologiselskaper setter verden i fare med drapsroboter06:29SportGunnarssons Palermo-mareritt: Fikk verken lønn eller spilletid06:11VerdenFem omkom under konsert i Algerie05:56NorgeDette skjedde i natt05:53PolitikkMørklagte forhandlinger om bompenger05:51ReiseUD advarer nordmenn om feriefavoritt05:50NorgeDette skjer i dag05:03VerdenIndonesisk mann går baklengs for å stoppe avskoging04:56SportViktor Hovland med god åpningsrunde i Boise04:54NorgeGebyret for familiegjenforening er mer enn 17 ganger høyere enn i 200204:21VerdenYouTube har stengt kontoer som forsøkte å påvirke situasjonen i Hongkong03:51PolitikkMDG suser fram på bergensmåling – kan sikre rødt byråd03:30VerdenBolsonaro mener Macron har mentalitet som en kolonialist

Velkommen til debatt

ABC Nyheter ønsker velkommen til debatt om det meste. Men vi krever at du er saklig og viser respekt for menneskene sakene handler om og dine meddebattanter. Regler for kommentering finner du her.

Tor Strand, redaktør.

comments powered by Disqus