Gravid

Slik overlever du varmen

NYT SOMMMEREN: Sol og varme kan være en utfordring når man er gravid, men samtidig er det deillig å slippe varme vinterklær. © Foto: Colourbox
NYT SOMMMEREN: Sol og varme kan være en utfordring når man er gravid, men samtidig er det deillig å slippe varme vinterklær. © Foto: Colourbox

Sommeren er den mest plagsomme tiden når du er gravid. Her er 8 tips for å overleve.

Gode råd for herlige sommerdager med barn i magen:
  1. Unngå voldsom vektøkning som gjør det tyngre å bevege seg. Du trenger ikke å spise for to.
  2. Kle deg lett og luftig. Bruk gjerne flere tynne lag slik kvinner i varmere strøk gjør. Dette gjør de både for å beskytte seg mot solen og for å kjøle seg ned
  3. Hopp i havet! Bading kjøler deg ned
  4. Sett deg med beina i kaldt vann
  5. Drikk mye kald drikke. Fyll opp drikkeflasken med isbiter og vann
  6. Legg den fysiske aktiviteten til et tidspunkt på døgnet da det ikke er så varmt
  7. Dekk til magen så den ikke blir for varm.
  8. Reduser saltinntaket og sett deg med beina hevet fem-ti minutter hver dag for å redusere oppsamling av vann og hevelse i føttene

Kilder: Jordmor Kjersti Irgens og jordmor Kristina Jacobsen

Varme sommerdag er noe vi nordmenn stort sett verdsetter, men når man går gravid er saken en annen. Da kan plutselig solfylte julidager være det mest plagsomme som finnes, for når man hele tiden bærer på en innebygd varmeovn kan det være vanskelig å kjøle seg ned.

Trikset blir da å først og fremst fokusere på det gode ved å være gravid om sommeren. Glem de største sjokkene som venter deg etter at du har fått baby , og de ni tingene du sverget på at du aldri skulle gjøre som mamma-

og nyt sommeren!

Enklere dager

- Å være høygravid om sommeren er deilig. Du kan gå i lette sommerkjoler og slipper å bøye deg ned for å knyte på seg vintersko. Har du større barn, trenger ikke de hjelp med utedresser, dagene er lange og ferien byr på late dager uten jobb og stress, sier jordmor Krisitina Jacobsen ved www.hjemmefødsel.no.

Hun legger til at de varme dagene likevel kan by på utfordringer, og at du bør være forberedt på at du reagerer annerledes på varmen enn når du ikke er gravid.

Verre i varmt vær

- Mange blir slappere og trøttere enn ellers, og ofte vil man få mer oppsamling av vann og hevelse i kroppen når det blir varmt, sier hun.

I tillegg er man som gravid generelt mer utsatt for åreknuter på grunn av økt trykk i bukhulen, og det er vanskelig å få blodet til å sirkulere skikkelig.

- I varmt vær blir ofte dette verre, sier Jacobsen.

Ikke tren når det er varmest

- Som de fleste forstår, skjer det store endringer i den gravide kroppen. Blodårene utvider seg tidlig for å gjøre plass til ekstra blodvolum, og en del merker at de blir varmere i tråd med at blodvolumet øker i svangerskapet, sier privatpraktiserende jordmor i Bergen Kjersti Irgens.

Når man i tillegg blir tyngre blir arbeidet som kroppen skal utføre desto hardere, og på toppen at dette øker hjertefrekvensen og man puster fortere.

- For å klare å holde seg i form gjennom sommeren, er det da lurt å legge fysisk aktivitet til tider på døgnet da det er kaldere. Det er lett å bli både varm og svimmel om en skal gå lengre turer eller trene i den verste varmen, sier hun.

Begrens solingen

Er du glad i å sole deg, ber jordmødrene deg om å begrense denne aktiviteten mens du er gravid.

Dette er kanskje ikke sommeren du skal satse på å ha nabolagets bruneste mage.

- Fosteret liker ikke å bli for varmt. Da bruker det mye mer energi og har det ikke bra. Du kjenner selv hvor grensen går. Kjøl deg skikkelig ned jevnlig hvis du reiser til Syden og dekk til magen slik at den ikke blir for varm, sier Irgens.

Økt fare for pigmentflekker

- Bruk dessuten høy solfaktor og få i deg rikelig med væske – fortrinnsvis vann. Ta også pauser i skyggen i løpet av dagen, legger Jacobsen til.

Husk også at huden på magen er tynnere enn normalt, og at svangerskapshormonene gir økt pigmentering i huden.

- Noen gravide får skjemmende, brune flekker i ansiktet og på kroppen. Dette er pigmentflekker og disse forsvinner dessverre ikke, sier Jacobsen.

Brun og fin på hele kroppen

Også hun anbefaler derfor gravide å være litt ekstra forsiktige i solen, selv om du ikke behøver å unngå den helt.

- Noen pigmentforandringer får du for øvrig uavhengig av om du soler deg. De fleste gravide får mørkere farge rundt brystvortene og en brun stripe nedover fra navlen tidlig i graviditeten, sier hun.

Mange opplever også å bli brunere over hele kroppen mens de er venter barn.

Gravid om sommerenSOL OG BAD: Du kan bare bade gjennom sommeren selv om du er gravid, men vær litt forsiktig med solingen. © Foto: Colourbox

Hopp i havet!

Og blir du for varm, er det heldigvis mulig å kjøle seg ned. Du har kanskje hørt at man skal være forsiktig med bading i basseng og sjø mens man er gravid, men dette er nok noe som henger igjen fra gammelt av.

- Hvorfor skal dette være farlig? Slimproppen beskytter livmoren gjennom svangerskapet, sier Irgens.

Hun legger til at hun da er mer skeptisk til ulike former for boblebad, men dette er neppe noe som frister i sommervarmen uansett.

Kan man bade i badekar når man er gravid, spør en blivende manna i vårt forum Barnimagen.

Bruk fantasien

- Du kan altså bade så mye du vil mens du er gravid – både i saltvann og ferskvann der gjennomstrømmingen er normal – helt frem til vannet har gått, bekrefter Jacobsen.

Befinner du deg langt unna bademuligheter, kan det være et godt tips å sette seg med føttene i kaldt vann, ta en kald dusj eller vasse i en frisk bekk.

- Eller du kan fylle en sprayflaske med kaldt vann slik at du kan kjøle deg ned ved behov. Det gjorde jeg selv da jeg ventet mitt siste barn. Det gjorde veldig godt og samtidig kunne jeg være sammen med mine to eldste barn. Bruk fantasien og nyt sommeren, sier Irgens.

Les også:

17 tegn på at du er gravid

Slik blir du fort gravid

Svangerskapet i bilder

Gravidplagene vi ikke snakker om.

Mer fra ABC Nyheter
Siste fra forsiden
01:11 Én mann omkom etter frontkollisjon i Asker01:11 Virusfrykt gjør at hurtigmatkjeder innfører kontaktløs servering01:07 Mer enn 750 klager til NRK etter MGP-rot00:43 Polsk mann bet finger av politimann etter biljakt00:42 Krasjet med politibil etter 40 kilometer politijakt00:25 Virusdødstallet i Kina passerer 1.70000:06 Rekordsalg av alkoholfritt øl00:04 To menn pågrepet etter ransforsøk i Oslo23:41 Buskum beste nordmann i Iron Mountain23:25 Real Madrid avga poeng, har Barcelona i ryggen23:12 Thorsby-selvmål åpnet scoringsfesten da Sampdoria tapte stort22:59 Rekordraset stoppet da Nuis og Wüst ble 1500-vinnere22:58 22 drept i massakre i Kamerun22:51 To gjerningsmenn på frifot etter bingoran i Vestby22:51 Drama i Challenge Cup da Haldens håndballherrer gikk videre – Drammen røk ut22:49 Kaos på Heathrow på grunn av tekniske problemer22:48 Fransk helseminister overtar som ordførerkandidat i Paris22:40 Sagosen-misser da PSG tapte mesterligadrama22:31 En person forsøkt ranet i Oslo22:27 Elg og rådyr dør av på grunn av mye snø i Troms22:25 EU møter seks søkerland fra Balkan22:07 Norendal tilbake i bakken med 2.-plass i Calgary21:56 Porto-stjerne forlot banen etter rasistiske tilrop, like etter at han senket gamleklubben21:39 Bingoran i Vestby21:37 Kristoffer Ajer ble matchvinner for Celtic21:30 Miljøaktivister hindrer Teslas nye fabrikk i Berlin21:28 Casper Ruud tok sin første ATP-tittel, overlegen mot Sousa i Buenos Aires21:18 Bayern tok tilbake tabelledelsen med storseier mot Köln21:09 Manglerud Star skaper spenning i sluttspillkampen21:03 IMF: Det nye koronaviruset kan påvirke global vekst20:54 Lars Helge Birkeland vant jaktstarten i IBU-cupen20:50 Laksevåg seriemester i bordtennis uten poengtap20:49 Per Sandberg åpner bar i Halden20:48 Solemdal tatt inn på landslaget før 15-kilometeren i VM20:37 Vipers vant for 18. gang på rad i eliteserien20:23 Norsk kvinne alvorlig skadd i Etiopia20:08 Arsenal-show etter pause sikret seier over Newcastle20:02 Syriske styrker rykker fram i Idlib og Aleppo19:35 40 amerikanske cruisepassasjerer virussmittet19:24 Google vil betale franske aviser for kvalitetsjournalistikk19:15 Internasjonalt etterlyst ransmistenkt pågrepet ved en tilfeldighet i Troms19:05 Sørloth fikk nedsatt karantene og scoret da Trabzonspor vant toppoppgjør18:54 Rekordstort kokainbeslag i Costa Rica18:52 Ulv skutt i Trøndelag18:36 Minst 30 mistet livet i trafikkulykke i Kongo18:29 NRK droppet reprise av MGP-finalen17:58 Én viktig ting skiller Thunberg-opprøret fra tidligere bevegelser – følelser17:41 Uvær i Danmark – fireåring livstruende skadd17:39 Evakuering av virusfaste amerikanske cruisepassasjerer er i gang17:28 Statkraft sier nei til havvind16:57 – Jo mer naturlig vi kan gjøre ting, jo bedre er det for insekter og fugler16:35 Helnorsk pall da Johaug vant enkelt: – Det ble litt kjedelig16:17 Frp ber Oslo kommune kreve obligatorisk meslingvaksine15:48 Thingnes Bø tapte spurtduellen om jaktstartgullet i VM15:06 Kristoffer Ajer ble matchvinner for Celtic14:43 Pål Golberg spurtslo Bolsjunov på 15-kilometeren i Östersund14:28 – Vi vedtok de nye fylkene vel vitende om at mange ikke ønsket det14:14 Voldsomt uvær fører til livsfarlig flom i Storbritannia13:47 Tre menn pågrepet etter voldshendelse i Brumunddal13:31 Marte Olsbu Røiseland tok VM-bronse13:14 Kina forbyr biltrafikk i Hubei-provinsen13:14 Kraft vant etter avlysning med Johansson i ledelsen12:46 Taiwan rapporterer sitt første dødsfall som følge av covid-19-viruset12:37 MGP-sjef: Uaktuelt med ny avstemning12:02 Skip skadet sjøkabel i Oslofjorden11:35 EL og IT Forbundet ber regjeringen vekte klima tyngre i offentlig innkjøp10:32 27 personer siktet for smugling av minst 100 kilo kokain i Danmark10:17 Fare for hungersnød etter ekstremtørke i Afrika10:10 Sanders i strupen på Bloomberg under partimiddag i Las Vegas10:02 Ingen mistanke om at noen er tatt av snøskred i Oppdal09:24 Februar – fortsatt en god måned for vinterferie09:07 LO-lederen: Økt ulikhet er som gift08:36 Ny rapport: Nye spisevaner hos oppdrettslaksen kan redusere klimautslipp08:12 Viken og Troms og Finnmark: Folket vil la fylkene oppløse seg selv07:54 Flere ledere har fått sparken i provinsen Hubei07:53 To unge døde av influensa i Norge07:00 Bø-brødrene i angrepsposisjon foran VM-jaktstarten06:53 Uvær fører til stengte veier, kansellerte ferger og isolering06:48 Tre biler brant på Bøler i Oslo06:01 Dette skjer i dag05:45 Libya igjen tema på politisk toppmøte05:42 Dette skjedde i natt04:32 Rødt og MDG føler seg utestengt fra spørretimen04:07 70 flere virussmittede på cruiseskip i karantene03:58 Kina: Tallet på nye virussmittede går ned03:36 Rakettangrep nær USAs ambassade i Irak03:22 Cruiseselskap vil ha flere tester etter at passasjer testet positivt på covid-1903:17 Trenerbytte hjalp ikke for Minnesota Wild – nytt tap på hjemmebane02:33 IOCs og FC Barcelonas Twitter-kontoer hacket01:46 To personer pågrepet etter voldssak på Ringsaker01:08 Minst 30 drepte i angrep mot landsbyer i Nigeria01:08 Gutt utsatt for vold og ran på buss i Oslo00:41 Mann skutt og drept i Linköping00:14 Tre meter høyt jordras over vei i Vaksdal23:56 Nederland vant VM-lagtempoen på verdensrekord, Norge sjanseløs i medaljekampen23:48 Ulrikke Brandstorp vant MGP-finalen etter stemmekrøll23:37 Mange ubesvarte spørsmål etter skyting i Berlin23:33 Friski: Killi nær pallen i Calgary23:15 Sævik og PSG til semifinale i cupen23:05 Kulizjnikov satte verdensrekord på 1000 meter, Lorentzen på fjerde
Siste nytt
01:11NorgeÉn mann omkom etter frontkollisjon i Asker01:11VerdenVirusfrykt gjør at hurtigmatkjeder innfører kontaktløs servering01:07NorgeMer enn 750 klager til NRK etter MGP-rot00:43VerdenPolsk mann bet finger av politimann etter biljakt00:42NorgeKrasjet med politibil etter 40 kilometer politijakt00:25VerdenVirusdødstallet i Kina passerer 1.70000:06NorgeRekordsalg av alkoholfritt øl00:04NorgeTo menn pågrepet etter ransforsøk i Oslo23:41SportBuskum beste nordmann i Iron Mountain23:25SportReal Madrid avga poeng, har Barcelona i ryggen23:12SportThorsby-selvmål åpnet scoringsfesten da Sampdoria tapte stort22:59SportRekordraset stoppet da Nuis og Wüst ble 1500-vinnere22:58Verden22 drept i massakre i Kamerun22:51NorgeTo gjerningsmenn på frifot etter bingoran i Vestby22:51SportDrama i Challenge Cup da Haldens håndballherrer gikk videre – Drammen røk ut22:49VerdenKaos på Heathrow på grunn av tekniske problemer22:48VerdenFransk helseminister overtar som ordførerkandidat i Paris22:40SportSagosen-misser da PSG tapte mesterligadrama22:31NorgeEn person forsøkt ranet i Oslo22:27NorgeElg og rådyr dør av på grunn av mye snø i Troms22:25VerdenEU møter seks søkerland fra Balkan22:07SportNorendal tilbake i bakken med 2.-plass i Calgary21:56SportPorto-stjerne forlot banen etter rasistiske tilrop, like etter at han senket gamleklubben21:39NorgeBingoran i Vestby21:37SportKristoffer Ajer ble matchvinner for Celtic21:30VerdenMiljøaktivister hindrer Teslas nye fabrikk i Berlin21:28SportCasper Ruud tok sin første ATP-tittel, overlegen mot Sousa i Buenos Aires21:18SportBayern tok tilbake tabelledelsen med storseier mot Köln21:09SportManglerud Star skaper spenning i sluttspillkampen21:03VerdenIMF: Det nye koronaviruset kan påvirke global vekst20:54SportLars Helge Birkeland vant jaktstarten i IBU-cupen20:50SportLaksevåg seriemester i bordtennis uten poengtap20:49NorgePer Sandberg åpner bar i Halden20:48SportSolemdal tatt inn på landslaget før 15-kilometeren i VM20:37SportVipers vant for 18. gang på rad i eliteserien20:23VerdenNorsk kvinne alvorlig skadd i Etiopia20:08SportArsenal-show etter pause sikret seier over Newcastle20:02VerdenSyriske styrker rykker fram i Idlib og Aleppo19:35Verden40 amerikanske cruisepassasjerer virussmittet19:24VerdenGoogle vil betale franske aviser for kvalitetsjournalistikk19:15NorgeInternasjonalt etterlyst ransmistenkt pågrepet ved en tilfeldighet i Troms19:05SportSørloth fikk nedsatt karantene og scoret da Trabzonspor vant toppoppgjør18:54VerdenRekordstort kokainbeslag i Costa Rica18:52NorgeUlv skutt i Trøndelag18:36VerdenMinst 30 mistet livet i trafikkulykke i Kongo18:29KulturNRK droppet reprise av MGP-finalen17:58VerdenÉn viktig ting skiller Thunberg-opprøret fra tidligere bevegelser – følelser17:41VerdenUvær i Danmark – fireåring livstruende skadd17:39Helse og livsstilEvakuering av virusfaste amerikanske cruisepassasjerer er i gang17:28NorgeStatkraft sier nei til havvind16:57Verden– Jo mer naturlig vi kan gjøre ting, jo bedre er det for insekter og fugler16:35SportHelnorsk pall da Johaug vant enkelt: – Det ble litt kjedelig16:17Helse og livsstilFrp ber Oslo kommune kreve obligatorisk meslingvaksine15:48SportThingnes Bø tapte spurtduellen om jaktstartgullet i VM15:06SportKristoffer Ajer ble matchvinner for Celtic14:43SportPål Golberg spurtslo Bolsjunov på 15-kilometeren i Östersund14:28Politikk– Vi vedtok de nye fylkene vel vitende om at mange ikke ønsket det14:14VerdenVoldsomt uvær fører til livsfarlig flom i Storbritannia13:47NorgeTre menn pågrepet etter voldshendelse i Brumunddal13:31SportMarte Olsbu Røiseland tok VM-bronse13:14VerdenKina forbyr biltrafikk i Hubei-provinsen13:14SportKraft vant etter avlysning med Johansson i ledelsen12:46VerdenTaiwan rapporterer sitt første dødsfall som følge av covid-19-viruset12:37NorgeMGP-sjef: Uaktuelt med ny avstemning12:02NorgeSkip skadet sjøkabel i Oslofjorden11:35NorgeEL og IT Forbundet ber regjeringen vekte klima tyngre i offentlig innkjøp10:32Verden27 personer siktet for smugling av minst 100 kilo kokain i Danmark10:17VerdenFare for hungersnød etter ekstremtørke i Afrika10:10VerdenSanders i strupen på Bloomberg under partimiddag i Las Vegas10:02NorgeIngen mistanke om at noen er tatt av snøskred i Oppdal09:24NorgeFebruar – fortsatt en god måned for vinterferie09:07PengerLO-lederen: Økt ulikhet er som gift08:36NorgeNy rapport: Nye spisevaner hos oppdrettslaksen kan redusere klimautslipp08:12PolitikkViken og Troms og Finnmark: Folket vil la fylkene oppløse seg selv07:54VerdenFlere ledere har fått sparken i provinsen Hubei07:53Helse og livsstilTo unge døde av influensa i Norge07:00SportBø-brødrene i angrepsposisjon foran VM-jaktstarten06:53NorgeUvær fører til stengte veier, kansellerte ferger og isolering06:48NorgeTre biler brant på Bøler i Oslo06:01NorgeDette skjer i dag05:45VerdenLibya igjen tema på politisk toppmøte05:42NorgeDette skjedde i natt04:32NorgeRødt og MDG føler seg utestengt fra spørretimen04:07Verden70 flere virussmittede på cruiseskip i karantene03:58VerdenKina: Tallet på nye virussmittede går ned03:36VerdenRakettangrep nær USAs ambassade i Irak03:22VerdenCruiseselskap vil ha flere tester etter at passasjer testet positivt på covid-1903:17SportTrenerbytte hjalp ikke for Minnesota Wild – nytt tap på hjemmebane02:33SportIOCs og FC Barcelonas Twitter-kontoer hacket01:46NorgeTo personer pågrepet etter voldssak på Ringsaker01:08VerdenMinst 30 drepte i angrep mot landsbyer i Nigeria01:08NorgeGutt utsatt for vold og ran på buss i Oslo00:41VerdenMann skutt og drept i Linköping00:14NorgeTre meter høyt jordras over vei i Vaksdal23:56SportNederland vant VM-lagtempoen på verdensrekord, Norge sjanseløs i medaljekampen23:48NorgeUlrikke Brandstorp vant MGP-finalen etter stemmekrøll23:37VerdenMange ubesvarte spørsmål etter skyting i Berlin23:33SportFriski: Killi nær pallen i Calgary23:15SportSævik og PSG til semifinale i cupen23:05SportKulizjnikov satte verdensrekord på 1000 meter, Lorentzen på fjerde

Velkommen til debatt

ABC Nyheter ønsker velkommen til debatt om det meste. Men vi krever at du er saklig og viser respekt for menneskene sakene handler om og dine meddebattanter. Regler for kommentering finner du her.

Tor Strand, redaktør.

comments powered by Disqus