Foto: Ivan Kverme / Finansavisen
Bør du trene dagen derpå?
Større mengder alkohol vil påvirke treningseffekten, mener eksperter.
Denne artikkelen er over ett år gammel og kan innholde utdatert informasjon
Artikkelen fortsetter under annonsen
– Alkohol har en rekke virkninger på kroppen. De viktigste er virkningene i hjernen, som gjør at de fleste som er alkoholpåvirket føler mindre motivasjon for å trene. Gjør man det likevel, er det neppe noen fare forbundet med det, sier Jørg Mørland til KK.no
Mørland er professor emeritus ved Senter for rus- og avhengighetsforskning ved Universitetet i Oslo.
– Men hardtrening i forbindelse med store alkoholinntak kan kanskje øke risikoen for hjerterflimmer. Dette kan også være en risiko ved trening dagen derpå. Hos menn vil alkoholinntak kunne senke nivået av testosteron i rundt ett døgn etterpå, noe som kan redusere evnen til å bygge opp muskulatur, forklarer han til nettstedet.
Terje M Halvorsen er leder av Exercise is Medicine Norge, og adm. direktør/legespesialist i Norsk Førstehjelp AS.
– Det er liten vitenskapelig dokumentasjon som kan gi klare konklusjoner. Det vi vet, er at et redusert væskenivå i kroppen reduserer prestasjons- og konsentrasjonsevne, sier han til KK.no.
Artikkelen fortsetter under annonsenArtikkelen fortsetter under annonsenAlkohol påvirker fettomsetningen i kroppen og reduserer fettforbrenningen, som fører til at fett legger seg rundt magen.
– Alkohol fører også til redusert energitilgjengelighet, sier Halvorsen.
Nervesystemet påvirkes av alkohol, der balanse og koordinasjon svekkes, i tillegg til kognitive evner som konsentrasjon og reaksjonsevne. Dette kan nok henge i litt dagen derpå også.
– Hvis du drikker større mengder, vil det påvirke treningsresultatet ditt, og du presterer dårligere, sier Halvorsen til KK.no.
Han råder til aktiviteter med lav intensitet, som en gåtur eller sykkeltur i et rolig tempo.
– Dagen derpå-økta må ses på som «utskylling av alkoholen», og man kan ikke forvente å få noen særlig treningseffekt, mener idrettslegen.
Les også:
De beste vinkartene i Norge er nominert!
Norske kreftpasienter i verdenstoppen for overlevelse
Sliter du med å sove? Prøv dette
Saken er opprinnelig publisert på Hegnar.no
