Meny

Testvinneren er beregnet på lange treningsøkter

ENERGIBARER: Bedre Helse og Klikk Helse har testet 15 barer for trening - energibarer eller sportsbarer. © FOTO: Petter Berg, HM Foto

Denne artikkelen er over ett år gammel og kan innholde utdatert informasjon

Test av 15 energibarer.

En bar med proteiner, karbohydrater og/eller annen næring kan gi krefter til treningen eller hjelpe kroppen med å komme seg raskere under og etter trening.

For deg som trener, kan det ofte være knapt om tid før og etter trening, og slett ikke alle rekker å sette seg ned for et godt måltid.

Derfor har det dukket opp kjappe og praktiske løsninger spesialdesignet for deg: Energibarer med raskt tilgjengelig karbohydrat som du kan spise før eller under treningen, og restitusjonsbarer med fokus på mye protein til bruk etter at treningsøkten er over.

Slike energibarer er blitt veldig populære. Noen er tilsatt spesifikke aminosyrer som skal ha spesielt gunstige effekter for muskulaturen.

Før og etter trening

Mange sliter seg ut på treningsstudioet flere ganger i uka, uten å oppnå de resultatene man ønsker og forventer. Da kan det være lurt å se på hva du spiser, både før, under og etter trening. Dette kan nemlig ha mye å si for fremgangen din.

Før trening har du bruk for tilgjengelige karbohydrater, for dette er den foretrukne energikilden til musklene. Derfor inneholder mange av energibarene en kombinasjon av sukker og stivelse som skal gi rask, men også jevn, energitilførsel under treningen.

Etter trening trenger du påfyll av væske, protein og karbohydrat. Væsken får du ikke fra restitusjonsbarene, men du får mye protein og varierende mengder karbohydrater.

Husk derfor å drikke nok både før, under og etter trening!

Best i test

Her er det veldig jevnt, og derfor er det ingen av produktene i testen som fortjener terningkast seks.

YT Myslibar er den eneste baren som får terningkast fem - den er tilpasset næringsbehovet under lange treningsøkter og konkurranser.

Nest best er Maxim Energy Bar Crunchy Cookie, beregnet til bruk før og under trening.

De beste restitusjonsbarene til bruk etter trening er:

Maxim Pinkline Protein Bar - liten og nett proteinbar.

YT Restitusjonsbar - egner seg godt sammen med væskepåfyll etter trening.

Lite eller mye?

Proteinet i barene varierer i kvalitet, fra flott melke- og soyaprotein til litt mindre flott hvetegluten. Men selv om proteinkvalitet er viktig, spiller det liten rolle for deg som ikke er veganer. Alle proteinene i barene kan dermed bli til muskler – i teorien. For stort inntak av protein, det vil si mer enn 2,5 gram pr. kilo kroppsvekt pr. dag over tid, kan være skadelig for nyrene fordi det er disse som må slite med å skille ut alt nitrogenet fra proteinet.

Husk også at musklene ikke vokser av proteiner alene. Du må bruke musklene!

Spiser du energibarer og proteinbarer uten å trene, vil de ekstra kaloriene lagres slik kroppen tar seg av for mye kalorier, og det er som kroppsfett.

Og noen av barene i testen er svært kaloririke. Sammenligne selv: Veier du ca. 70 kilo, forbrenner du ca. 350 kcal på en hel times intens styrketrening.

Felles for Pinkline Proteinbar og Tines YT Myslibar er at de ikke er gigantiske, verken i størrelse eller innhold. De er supre tilskudd du kan bruke uten at du legger på deg.

Testen er gjort av ernæringsfysiolog på oppdrag fra bladet Bedre Helse.

Les også:

Her er de sunneste nøtteblandingene

Syv yoghurter får karakter seks

Se alle produkter i Testvinneren er beregnet på lange treningsøkter:

Bilde

YT Myslibar

Veil. pris: 24,90

Les hele testen

Terningkast: 5

Maxim Energy Bar Crunchy Cookie

Veil. pris: 29

Les hele testen

Terningkast: 4

YT Energibar

Veil. pris: 24,90

Les hele testen

Terningkast: 4

Maxim Pinkline Energy Bar

Veil. pris: 27

Les hele testen

Terningkast: 4

Maxim Pinkline Protein Bar

Veil. pris: 27

Les hele testen

Terningkast: 4

Multipower Power Pack Classic Milk

Veil. pris: 28

Les hele testen

Terningkast: 4

YT Restitusjonsbar

Veil. pris: 28,90

Les hele testen

Terningkast: 4

Tech Nutrition Prozyme

Veil. pris: 36

Les hele testen

Terningkast: 4

Maxim Energy Bar Sweet & Salty

Veil. pris: 29

Les hele testen

Terningkast: 4

Maxim Energy Bar Banana & Chocolate

Veil. pris: 29

Les hele testen

Terningkast: 4

Maxim Recovery Bar Banana

Veil. pris: 29

Les hele testen

Terningkast: 3

Maxim XL Protein Bar

Veil. pris: 49

Les hele testen

Terningkast: 3

Bilde

Multipower Power Pack XXL Classic Dark

Veil. pris: 38

Les hele testen

Terningkast: 3

Pulsin' Protein Sport

Veil. pris: 36

Les hele testen

Terningkast: 3

Maxim Recovery Bar Caramel & Hazelnut

Veil. pris: 29

Les hele testen

Terningkast: 3

Helse og livsstil
Populært

Velkommen til debatt

ABC Nyheter ønsker velkommen til debatt om det meste. Men vi krever at du er saklig og viser respekt for menneskene sakene handler om og dine meddebattanter. Regler for kommentering finner du her.

Tor Strand, redaktør.

comments powered by Disqus