Kvinne smører inn solkrem ved bassengkanten. Illustrasjonsfoto. Foto: Shutterstock / NTB
Solkrem og hudkreft: Seks viktige tips for trygg soling og valg av solbeskyttelse
Beskyttelse mot solen er essensielt, slik tar du de riktige valgene.
Denne artikkelen er over ett år gammel og kan innholde utdatert informasjon
Artikkelen fortsetter under annonsen
Får du virkelig samme beskyttelse uansett om du bruker en solkrem med høy eller lav solfaktor? Og er det trygt være i sola så lenge du ønsker, så lenge du har på nok solkrem? Her får du noen gode vink før du legger deg til rette i solsteken:
1. Alle trenger solbeskyttelse
Solens stråler, både UVA og UVB, kan føre til tidlig aldring av huden, pigmentflekker og i verste fall hudkreft, ifølge Folkehelseinstituttet.
For å redusere risikoen for hudkreft , er det essensielt å unngå solbrenthet. Ifølge Kreftforeningen har omtrent 90 prosent av hudkreft-tilfellene sammenheng med UV-stråling, enten fra solen eller solarium.
2. Valg av solbeskyttelsesprodukter
Det er viktig å bruke solprodukter som beskytter mot både UVA- og UVB-stråler, ettersom begge typer stråling kan øke risikoen for hudkreft.
3. Solfaktor
I Norge anbefales det å bruke solkrem med minst SPF 30, som beskytter mot både UVA- og UVB-stråler. Dette gjelder uavhengig av årstid, bosted eller hudtype. Vann, snø og sand reflekterer UV-stråler og øker sjansen for å bli solbrent. Din hudtype vil også påvirke hvilken solbeskyttelse du trenger.
Artikkelen fortsetter under annonsenArtikkelen fortsetter under annonsenSlik sjekker du føflekkene dine
For å vurdere en føflekk, kan du punktvis ABCDE-regelen:
A – Asymmetri: Føflekken har uregelmessig form og altså ikke er jevnt rund eller oval
B - Border (avgrensing): Føflekken har en ujevn kant.
C - Colour (farge): Føflekken har ujevn farge, eller flere fargetoner (brun, svart, grå, rød, blå)
D – Diameter: Føflekker som er mer enn 6 millimeter i diameter
E – Endring: Føflekken har vokst, eller endret seg på annen måte som beskrevet i punktene over
Du bør gå til legen om du finner en føflekk som oppfyller noen av disse kriteriene.
Kilde: helsebiblioteket.no
4. Falsk trygghet
Solkrem kan gi en falsk følelse av trygghet. Hvis du oppholder deg lenger i solen fordi du har på solkrem, blir du utsatt for større mengder UV-stråling.
For å sikre korrekt beskyttelse, smør inn med nok solkrem, smør inn all hud som utsettes for solen, smør deg inn ofte, ta pauser fra solen når den er på sitt sterkeste (mellom klokken 12 og 15), og bruk klær for ytterligere beskyttelse.
Artikkelen fortsetter under annonsenArtikkelen fortsetter under annonsen
(Artikkelen fortsetter under bildet)
Et solresultat som de fleste vil unngå. Illustrasjonsfoto. Foto: James Benjamin / Shutterstock / NTB
5. Mengde solkrem og frekvens
Bruk av riktig mengde solkrem er avgjørende for å få den beskyttelsen som solfaktoren angir. Cirka 45 milliliter krem er nødvendig for å dekke en hel voksen kropp, noe som tilsvarer en håndfull solkrem pluss en teskje solkrem til ansiktet.
Skal du bare smøre inn deler av kroppen vil du trenge cirka en teskje til ansiktet, hodet, nakken, armer, overkropp og begge ben.
Husk på solstift til leppene. Smør deg inn minst hver annen time, og oftere hvis du bader, svetter mye eller tørker solkremen vekk. Høyere solfaktor betyr ikke at du kan være lenger i solen.
Artikkelen fortsetter under annonsen
6. Holdbarheten på solkrem
Sjekk om fjorårets solkrem fortsatt kan brukes ved å se og lukte på den. Hvis kremen har endret konsistens, farge eller lukt, er dette tegn på at den ikke bør brukes.
Solkremen skal være merket med en holdbarhetsdato eller et symbol som viser hvor mange måneder kremen er holdbar etter åpning. Hvis kremen er for gammel, bør den ikke brukes.
