Meny

Folk gikk ned i vekt med mobil-app, men norsk slankeforsker er kritisk

Amerikansk studie viser at deltakerne gikk ned mellom to og en halv og tre kilo etter tre måneder med bruk av slankeapp. (Foto: Shutterstock, NTB scanpix)

Overvektige gikk ned tre kilo uten å følge noen konkret slankediett da de registrerte hva de spiste på en gratis mobil-app, viser forskning. Men norsk slankeprofessor slakter studien.

Ulike slankekurs og bøker om alskens dietter, har fått konkurranse av digitale slankeapper på smarttelefonen de siste årene. Aviser har servert solskinnshistorier om enkeltpersoner som har lyktes takket være slike apper.

Hvor godt virker disse verktøyene for folk flest?

Nå har forskere ved Duke University i USA testet en slankeapp på drøyt 100 overvektige amerikanere.

Ifølge forskerne klarte deltakerne å gå betydelig ned i vekt i løpet av tre måneder. De mener derfor slike digitale hjelpemidler kan være en bra hjelp.

Men professor Jøran Hjelmesæth mener denne studien ikke viser at bruken av appen har noen god effekt på vektreduksjon. Han leder Senter for sykelig overvekt i Helse Sør-Øst.

De fleste sluntrer unna etterhvert

Tidligere studier av slike digitale verktøy har vist at de fleste gyver løs med friskt mot i starten, og fører ivrig opp hva de har spist. Men etter hvert som dagene går dabber iveren av, og mange sluntrer unna.

Det skyldes at det er vanskelig å endre vaner, som utallige atferdsstudier har vist.

Deltakerne i denne studien skulle både veie seg og føre en digital dagbok over matinntaket sitt på slanke-appen MyFitnessPal.

Men, det er lettere å innføre én atferdsendring av gangen, viser forskning. Derfor ville forskerne finne ut om det hjalp om noen av deltakerne først fikk inn vanen med å veie seg daglig.

I alt deltok 105 overvektige mellom 21 og 65 år i dette forsøket. De hadde en kroppsmasseindeks på mellom 25 og 45.

Forskerne delte dem så tilfeldig inn i tre grupper, som fikk litt forskjellige instrukser og oppfølging.

Les også: Hvor mye bør du veie?

Veide seg og logget matinntak

Den første gruppen veide seg og registrerte hva de spiste hver dag i tre måneder, men fikk ingen annen hjelp.

Den andre gruppen plottet først inn vekten sin i en måned, før de begynte å loggføre matinntaket i tillegg. De mottok også eposter med skreddersydde tilbakemeldinger og fikk ukentlige kurs i ernæring og atferdsendring.

Den tredje gruppen registrerte både vekten og matinntaket sitt i tre måneder, og fikk de samme kursene i ernæring som gruppe nummer to. Tipsene gikk ut på porsjonskontroll og hvordan de kunne få i seg mindre sukkerholdige matvarer.

Disse gikk ned mest

Tre måneder etter at studien startet, hadde deltakerne som bare skulle registrere hva de spiste, gått ned 2,3 kg i gjennomsnitt.

Deltakerne i de to andre gruppene gikk ned rundt 2,7 kg i gjennomsnitt.

Den tredje gruppen fortsatte dessuten å gå ned i vekt. Etter seks måneder hadde disse deltakerne gått ned drøyt 3 kilo i gjennomsnitt. De hadde registrert både vekten og matinntaket fra første dag, og mottatt tips og råd om ernæring.

Studien er publisert i tidsskriftet JMIR mHealth and uHealth.

Men professor Jøran Hjelmesæth synes ikke resultatet imponerer.

Les også: Nordmenn har nest høyest personlig forbruk i Europa

Kan skyldes placebo

– Alle gruppene hadde et lavt gjennomsnittlig kortsiktig vekttap. Og dette kan i verste fall være forårsaket av selve deltakelsen i studien. Eller det kan skyldes spontane svingninger i vekten som over tid vil vende tilbake til det vanlige, sier professor Jøran Hjelmesæth til forskning.no.

Han legger til at dette ikke betyr at han ikke tror at slike apper kan være til god hjelp.

– Tvert imot, så planlegger vi en slik studie selv. E-helsebehandling inkludert bruk av mobiltelefoner, apper, internett og e-post for å hjelpe folk til sunnere atferd og levevaner, er under stadig utvikling.

Men det mangler gode studier av en viss varighet som har vist god effekt på vektreduksjon og vektstabilisering, sier professor Hjelmesæth til forskning.no.

Han mener forskerne ikke fant særlige forskjeller mellom de tre gruppene.

Les også: Var det endinger i kostholdet som gjorde oss i stand til å si vaffel?

Kostholdsendringer viktigst

Cecilie Schübeler Mogstad i Oslo brukte en vektkontroll-app da hun bestemte seg for å bli kvitt noen kilo for en stund siden.

Cecilie Schübeler Mogstad har prøvd en vektkontroll-app, men synes ikke det var så lett. (Foto: Privat)

– Jeg brukte Lifesum som var god med hensyn til å holde kontroll på inntak og få belønning i form av mer mat om man er fysisk aktiv. Men den krever at man loggfører alt, sier hun til forskning.no.

Hun synes derfor det er lettere å gå ned i vekt ved å gjøre varige endringer i kostholdet. Selv om fysisk aktivitet er viktig, er det hva man velger å putte i munnen, som vil gi vektreduksjon, mener hun.

Hun har hatt best effekt av å legge om kostholdet, ved å unngå raske karbohydrater og spise mye mer grønnsaker og salater enn tidligere. Hun har klart å gå ned 8-9 kg.

Les også: Støv og stein fra månen skal forskes på etter nesten 50 år

Utholdenhet er nøkkelen

Det var de flittigste deltakerne som logget næringsinntaket sitt hver dag, som gikk ned mest i app-studien. Dette gjaldt for alle tre gruppene.

Hjelmesæth mener det blir feil å sammenligne deltakere innad i gruppene, siden studien gikk ut på å sammenligne forskjellige behandlingstyper.

Forskerne mener studien viser at det å erkjenne hva man faktisk spiser, men også veie seg jevnlig, er vesentlig for å gå ned i vekt.

De mener studien viser at apper kan være et godt tilbud til de som ikke kan eller vil investere mye tid og penger på å gå ned i vekt.

Etterlevelse er nøkkelen til vektnedgang på denne måten, mener forskerne.

Kilde:

M. Patel mf: Comparing self-monitoring strategies for weight loss in a smartphone app: Randomized controlled trial. Sammendrag. JMIR mHealth and uHealth. Februar 2019. doi:10.2196/12209

Saken er først publisert på Forskning.no
Les også: Bølger i isen påvirker Arktis

Takk for at du abonnerer

Motta våre nyheter via Messenger

Jeg godtar brukvervilkårene
Mer fra ABC Nyheter
Siste fra forsiden
07:04 Freiberg: – Ikke marked for havvind i Norge07:01 Lundbys eventyrsesong gir sponsoreffekt06:32 Nær 250 personer ble nektet pass i fjor06:30 Ferje har grunnstøtt i Rogaland06:29 Zuccarello-mål da Dallas tapte06:29 Tyskland gjenopptar bitter debatt om dødshjelp06:16 Titalls russe-oppdrag for politiet06:10 Skuespiller Loughlin erkjenner ikke skyld i collegeskandalen06:00 Mange velgere kan stemme på bompengelister til høsten05:50 Dette skjer i dag05:30 Dette skjedde i natt05:29 Pulitzer til NY Times og Wall Street Journal for Trump-saker05:13 Svartebørsen har tatt av etter seks måneder med cannabis i Canada05:06 Sønn dømt for å ha kjørt på far med lastebil05:00 Kvoteapp setter rekord05:00 Konkurrerer om oppussing av Nationaltheatret05:00 Klart for dom mot Frode Berg04:33 Frp i Oslo vil opprette integreringsetat04:30 Cyberangrep mot Ecuador etter Assange-pågripelse04:03 Luksusmilliardær gir 100 millioner euro til Notre-Dame03:52 Uvurderlige kunstverk reddet fra Notre-Dame02:25 Boligbrann i Sandefjord slukket01:47 Aksjonister stopper vindmøllearbeid i Trøndelag01:37 Notre-Dame med store brannskader – Macron lover gjenoppbygging00:48 Macron lover å gjenoppbygge Notre-Dame etter brannen00:37 Real Madrid med nytt poengtap00:23 Senterpartiet vil tillate jakt på kongeørn23:54 Brannen i Notre-Dame etterforskes som en ulykke23:17 Hovedkonstruksjonen i Notre-Dame er reddet22:38 Franske myndigheter: Uvisst om Notre-Dame kan reddes22:35 Frankrike-ekspert: – Kolossalt tap av kulturarv22:01 Frisk Asker vant sitt første NM-gull i ishockey på 17 år21:15 – Jaget sønnene ut av bilen og kjørte av gårde21:03 Ingen vindkraftsøknader blir behandlet før nasjonal ramme er klar19:13 Brann i Notre Dame-katedralen i Paris19:12 Mueller-rapporten legges fram torsdag18:30 Kvinne stukket ned på Torshov i Oslo18:21 Solskjær før Camp Nou-returen: – Vi har med oss minnene fra Paris18:17 Røde Kors: Fem søk og 62 henteoppdrag hittil i påsken17:35 – Jeg ble en mor uten barn17:32 Gressbrann i nærheten av bebyggelse i Rogaland under kontroll17:30 Katteeier brente død katt17:13 Evakuering på Svalbard på grunn av økt snøskredfare17:02 Tidligere Volkswagen-toppsjef er siktet for bedrageri15:36 Stor skogbrannfare i Sør-Norge15:27 Norsk ishockeydommer trekker seg fra finalekamp etter hets15:21 Arbeidsulykke med vinkelsliper i Brevik14:17 Støttegruppa håper Berg-dom får fart på diplomatiet13:22 18-åring pågrepet etter filmet voldshendelse i Stavanger11:43 Mot strømmen: «Flytende tempel» trosser kystødeleggelsene11:21 Mann omkom i scooterulykke i Telemark11:14 Omstridte nye internettregler godkjent av EUs medlemsland10:36 Tre ungdommer siktet for å ha forlatt ulykkessted etter dødsulykke i Bergen09:53 Turistforeningen: – Det beste med å være på tur, er å komme trygt hjem09:38 Mann kritisk skadd etter arbeidsulykke09:13 Strømmetjenesten HBO var nede i Norge08:48 Norskrussisk kvinne tok med seg tre norskfødte barn til IS08:09 Listhaug: – Vi ser en gettofisering av Oslo07:40 Én omkom i trafikkulykke i Bergen – fem til sykehus07:27 Før CL-trekningen: – 10 prosent sjanse for Vipers07:23 Ecuadors president: Assange ville opprette «spionsenter»07:10 Mann forsøkte å kapre bil med passasjerer i Skien06:58 Fossesholm startet sykkelsesongen med 2.-plass06:49 Landslagsspillernes tips: Slik blir du god i FIFA06:23 30 år etter Hillsborough-tragedien06:00 FN: Funksjonshemmede i Norge har lavere status enn andre05:56 Flere dansker enn før jobber etter 65 år05:53 Rapport: Ny taxireform vil føre til lavere lønninger05:50 Dette skjer i dag05:44 Oscar-diskusjon om Netflix: Kino- eller TV-filmer?05:37 Vettregler for private barnehager skal hindre pengemisbruk05:30 Dette skjedde i natt05:30 Høyre kneler for bompengemotstand i Buskerud – Ap frykter smitte05:15 Mann framstilles for fengsling etter påkjørsel i Sandefjord05:02 17 pågrepet etter kjemisk eksplosjon i Kina der 78 døde04:36 Minst åtte mistet livet i ekstremvær i USA04:04 Hjelpeorganisasjoner: Haster å hente hjem IS-kvinner og barn03:45 Drivstoff fjernes etter Fukushima-ulykken i 201103:37 Høie: Leger kan ta pasientbilder med privat mobil02:54 American Airlines må droppe 115 flyginger per dag02:19 Ecuadors president: Assange ville opprette «spionsenter»02:02 Hydros anlegg i Brasil kan være i full drift om få uker01:22 Syriske medier: Minst elleve drept i rakettangrep mot Aleppo01:03 Casper Ruud tapte finalen i ATP-turneringen i Houston00:07 Juntaen i Sudan ber om internasjonal støtte00:05 Åtte pågrepet etter uro på Nørrebro i København22:36 Liberal ordfører vil bli Demokratenes presidentkandidat22:20 Tiger Woods tok sin første golfmajor siden 2008: – Som om sirkelen er sluttet21:42 Politiet etterforsker voldshendelse – video av hendelsen sirkulerer på nettet21:24 Eirik Jensen takket støttespillere for gave21:02 Avinor varsler nedbemanning20:44 Rosenborg på nedrykksplass etter 1-3-tap mot Stabæk: – Vi henger ikke sammen20:26 Fortsatt mange måneder før alt er som normalt for datasystemene i Hydro20:21 Enken etter Slobodan Milosevic er død20:10 Forsvarstopp: Norge er ikke i stand til å forsvare seg ved et angrep20:07 Sosialdemokratene tar ledelsen i Finland19:00 10 populære konspirasjonsteorier18:22 Svenskenes «førstedame» Bibi Andersson er død17:18 Høyrenasjonalist utløste voldsom uro på Nørrebro i København17:08 61-åring dømt til sju års fengsel for overgrep mot datter
Siste nytt
07:04NorgeFreiberg: – Ikke marked for havvind i Norge07:01SportLundbys eventyrsesong gir sponsoreffekt06:32NorgeNær 250 personer ble nektet pass i fjor06:30NorgeFerje har grunnstøtt i Rogaland06:29SportZuccarello-mål da Dallas tapte06:29VerdenTyskland gjenopptar bitter debatt om dødshjelp06:16NorgeTitalls russe-oppdrag for politiet06:10VerdenSkuespiller Loughlin erkjenner ikke skyld i collegeskandalen06:00NorgeMange velgere kan stemme på bompengelister til høsten05:50NorgeDette skjer i dag05:30NorgeDette skjedde i natt05:29VerdenPulitzer til NY Times og Wall Street Journal for Trump-saker05:13VerdenSvartebørsen har tatt av etter seks måneder med cannabis i Canada05:06NorgeSønn dømt for å ha kjørt på far med lastebil05:00NorgeKvoteapp setter rekord05:00NorgeKonkurrerer om oppussing av Nationaltheatret05:00VerdenKlart for dom mot Frode Berg04:33NorgeFrp i Oslo vil opprette integreringsetat04:30VerdenCyberangrep mot Ecuador etter Assange-pågripelse04:03VerdenLuksusmilliardær gir 100 millioner euro til Notre-Dame03:52VerdenUvurderlige kunstverk reddet fra Notre-Dame02:25NorgeBoligbrann i Sandefjord slukket01:47NorgeAksjonister stopper vindmøllearbeid i Trøndelag01:37VerdenNotre-Dame med store brannskader – Macron lover gjenoppbygging00:48VerdenMacron lover å gjenoppbygge Notre-Dame etter brannen00:37SportReal Madrid med nytt poengtap00:23NorgeSenterpartiet vil tillate jakt på kongeørn23:54VerdenBrannen i Notre-Dame etterforskes som en ulykke23:17VerdenHovedkonstruksjonen i Notre-Dame er reddet22:38VerdenFranske myndigheter: Uvisst om Notre-Dame kan reddes22:35VerdenFrankrike-ekspert: – Kolossalt tap av kulturarv22:01SportFrisk Asker vant sitt første NM-gull i ishockey på 17 år21:15Norge– Jaget sønnene ut av bilen og kjørte av gårde21:03NorgeIngen vindkraftsøknader blir behandlet før nasjonal ramme er klar19:13VerdenBrann i Notre Dame-katedralen i Paris19:12PolitikkMueller-rapporten legges fram torsdag18:30NorgeKvinne stukket ned på Torshov i Oslo18:21SportSolskjær før Camp Nou-returen: – Vi har med oss minnene fra Paris18:17NorgeRøde Kors: Fem søk og 62 henteoppdrag hittil i påsken17:35Livet– Jeg ble en mor uten barn17:32NorgeGressbrann i nærheten av bebyggelse i Rogaland under kontroll17:30NorgeKatteeier brente død katt17:13NorgeEvakuering på Svalbard på grunn av økt snøskredfare17:02MotorTidligere Volkswagen-toppsjef er siktet for bedrageri15:36NorgeStor skogbrannfare i Sør-Norge15:27SportNorsk ishockeydommer trekker seg fra finalekamp etter hets15:21NorgeArbeidsulykke med vinkelsliper i Brevik14:17NorgeStøttegruppa håper Berg-dom får fart på diplomatiet13:22Norge18-åring pågrepet etter filmet voldshendelse i Stavanger11:43ReiseMot strømmen: «Flytende tempel» trosser kystødeleggelsene11:21NorgeMann omkom i scooterulykke i Telemark11:14VerdenOmstridte nye internettregler godkjent av EUs medlemsland10:36NorgeTre ungdommer siktet for å ha forlatt ulykkessted etter dødsulykke i Bergen09:53NorgeTuristforeningen: – Det beste med å være på tur, er å komme trygt hjem09:38NorgeMann kritisk skadd etter arbeidsulykke09:13NorgeStrømmetjenesten HBO var nede i Norge08:48NorgeNorskrussisk kvinne tok med seg tre norskfødte barn til IS08:09PolitikkListhaug: – Vi ser en gettofisering av Oslo07:40NorgeÉn omkom i trafikkulykke i Bergen – fem til sykehus07:27SportFør CL-trekningen: – 10 prosent sjanse for Vipers07:23VerdenEcuadors president: Assange ville opprette «spionsenter»07:10NorgeMann forsøkte å kapre bil med passasjerer i Skien06:58SportFossesholm startet sykkelsesongen med 2.-plass06:49SportLandslagsspillernes tips: Slik blir du god i FIFA06:23Sport30 år etter Hillsborough-tragedien06:00NorgeFN: Funksjonshemmede i Norge har lavere status enn andre05:56VerdenFlere dansker enn før jobber etter 65 år05:53NorgeRapport: Ny taxireform vil føre til lavere lønninger05:50NorgeDette skjer i dag05:44VerdenOscar-diskusjon om Netflix: Kino- eller TV-filmer?05:37NorgeVettregler for private barnehager skal hindre pengemisbruk05:30NorgeDette skjedde i natt05:30NorgeHøyre kneler for bompengemotstand i Buskerud – Ap frykter smitte05:15NorgeMann framstilles for fengsling etter påkjørsel i Sandefjord05:02Verden17 pågrepet etter kjemisk eksplosjon i Kina der 78 døde04:36VerdenMinst åtte mistet livet i ekstremvær i USA04:04NorgeHjelpeorganisasjoner: Haster å hente hjem IS-kvinner og barn03:45VerdenDrivstoff fjernes etter Fukushima-ulykken i 201103:37NorgeHøie: Leger kan ta pasientbilder med privat mobil02:54VerdenAmerican Airlines må droppe 115 flyginger per dag02:19VerdenEcuadors president: Assange ville opprette «spionsenter»02:02NorgeHydros anlegg i Brasil kan være i full drift om få uker01:22VerdenSyriske medier: Minst elleve drept i rakettangrep mot Aleppo01:03SportCasper Ruud tapte finalen i ATP-turneringen i Houston00:07VerdenJuntaen i Sudan ber om internasjonal støtte00:05VerdenÅtte pågrepet etter uro på Nørrebro i København22:36PolitikkLiberal ordfører vil bli Demokratenes presidentkandidat22:20SportTiger Woods tok sin første golfmajor siden 2008: – Som om sirkelen er sluttet21:42NorgePolitiet etterforsker voldshendelse – video av hendelsen sirkulerer på nettet21:24NorgeEirik Jensen takket støttespillere for gave21:02NorgeAvinor varsler nedbemanning20:44SportRosenborg på nedrykksplass etter 1-3-tap mot Stabæk: – Vi henger ikke sammen20:26NorgeFortsatt mange måneder før alt er som normalt for datasystemene i Hydro20:21VerdenEnken etter Slobodan Milosevic er død20:10NorgeForsvarstopp: Norge er ikke i stand til å forsvare seg ved et angrep20:07PolitikkSosialdemokratene tar ledelsen i Finland19:00Norge10 populære konspirasjonsteorier18:22KulturSvenskenes «førstedame» Bibi Andersson er død17:18VerdenHøyrenasjonalist utløste voldsom uro på Nørrebro i København17:08Norge61-åring dømt til sju års fengsel for overgrep mot datter
Populært