Om du trener en time i uken vil du kunne halvere smertene og antallet dager med spenningshodepine, viser dansk forskning. Illustrasjonsfoto: NTB scanpix.
Dansk studie: Trening forebygger hodepine
En times trening i uken kan halvere både smerter og antallet dager du plages med hodepine.
Denne artikkelen er over ett år gammel og kan innholde utdatert informasjon
Artikkelen fortsetter under annonsen
Det er konklusjonen i en dansk undersøkelse blant 573 kontoransatte foretatt av Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø (NFA), skriver Videnskab.dk.
De kontoransatte ble bedt om å vurdere egne smerter på en skala fra 0 til 10 før og etter et opplegg hvor de utførte øvelser for nakke og skuldre med tre ulike intervaller:
• 1 time i strekk 1 gang i uken.
• 3 ganger i uken i 20 minutter - eller
• 9 ganger i uken à 7 minutter.
Deltakerne fulgte treningsopplegget i 20 uker, og effekten viste seg å være den samme for alle de tre modellene.
Les også: Blir bakrus virkelig verre med alderen?
– Det viktigste er at man trener og gjør det regelmessig hver uke. Men det er fleksibilitet knyttet til når og hvordan, sier professor Lars L. Andersen, en av forskerne bak undersøkelsen, i en pressemelding fra NFA.
Artikkelen fortsetter under annonsenArtikkelen fortsetter under annonsenUndersøkelsen viste også at deltakere som hadde en instruktør som viste hvordan øvelsene skulle utføres, fikk et lavere forbruk av smertestillende.
Det gjaldt medisiner som paracet, ibux og aspirin, skriver Videnskab.dk.
Studien viste ingen nedgang i bruk av smertestillende hos deltakere som trente alene, til tross for at de rapporterte om færre smerter.
Les også:
Mindre hodepine jo eldre man blir
15 vanlige årsaker til hodepine