Meny

Får du nok søvn?

Illustrasjonsfoto: Colourbox.com.
Dette bør du vite om søvn.

Søvnekspert Carmel Harrington har delt noen søvntips med magasinet Marie Claire, gjengitt av KK.no.

Få mellom syv og ni timer. Harrington forteller ifølge KK.no at de fleste trenger et sted mellom syv og ni timer med søvn, mens fire prosent av verdens befolkning trenger under fem timer eller over ni timer for å fungere optimalt.

Kvinner trenger mer søvn. Kvinner trenger 20 minutter mer søvn enn menn i døgnet, ifølge nettstedet.

Ta hensyn – også i våken tilstand. Hvordan du sover om natten avhenger av hva du gjør på dagen. Metabolismen blir også tregere med alderen. Morgenkaffen kan fremdeles være i kroppen når du legger deg. Legg til rette for at kroppen din slapper av før leggetid, er rådet.

Les også:  - Det dummeste du kan gjøre med tiden din

Store helseeffekter. Søvnmangel fører generelt til et dårligere immunforsvar. Dessuten er det en økning på 50 prosent for å utvikle overvekt, og fem ganger så stor risiko for å slite med depresjon, ifølge KK.no.

Bruk ferien til å sove det du trenger. Ikke tenk på den første uken, da prøver kroppen å ta igjen tapt tid. Den andre uken kan du begynne å notere deg den søvnen du trenger for å føle deg bra.

Ikke mediter. Overrasket? Meditering aktiverer hjernen, og er derfor bedre som en morgenaktivitet.

Les også:   Hvor mange timer søvn trenger du?

Denne saken ble først publisert i Hegnar.no

Helse og livsstil
Populært