Triks som gjør det lettere å komme seg ut av senga

Om du sliter med søvnen er det dessuten viktig å holde døgnrytmen. Illustrasjonsfoto: NTB scanpix.
Om du sliter med søvnen er det dessuten viktig å holde døgnrytmen. Illustrasjonsfoto: NTB scanpix.

Når høstmørket kryper over oss kan det bli vanskeligere og vanskeligere å stå opp om morgenen.

Denne artikkelen er over ett år gammel og kan innholde utdatert informasjon

Så finnes det noen triks som gjør det lettere å komme seg ut av senga?

Søvnforsker Bjørn Bjorvatn anbefaler å unngå sterkt lys om kvelden. Men slapp av:

– Mobilen har ikke sterkt nok lys til at den blir et problem, spesielt ikke nå som det finnes nattmodus, sier han til TV2.no.

Om du sliter med søvnen er det dessuten viktig å holde døgnrytmen. For noen kan det å sove lenge i helgene gjøre det vanskeligere å komme i seng søndag kveld.

– En eller to timer lengre enn vanlig går fint. Sover du lengre enn det kan det bli vanskelig å komme inn i rytmen igjen, sier Pallesen.

Les også: - Det dummeste du kan gjøre med tiden din

Det kan være behagelig å trykke på slumre-knappen når alarmen ringer, men ifølge forskerne er det bedre å stå opp med en gang.

– Å få forstyrret søvnen den siste tiden er ikke ideelt. Jeg skjønner at det er deilig å kunne sove litt til etter at klokka ringer, men det er faktisk bedre å stå opp med en gang. Da får du uforstyrret søvn til du må våkne, sier Bjorvatn.

Pallesen anbefaler dessuten å ikke gjøre ting på kvelden som gjør deg mer opplagt. Du bør dermed unngå å trene og drikke kaffe når det nærmer seg kveldstid.

Les også: Hvor mange timer søvn trenger du?

Denne saken ble først publisert i Hegnar.no

Personvernpolicy