Slik oppdager du om noen er i ferd med å få heteslag

Sommeren er i anmarsj, og mange gleder seg til sol og varme - både hjemme og på ferie i utlandet. Planlegger du å tilbringe mye tid ute i aktivitet mens solen steker, bør du ta noen forholdsregler for å forebygge varmerelaterte tilstander.
Heteslag, overoppheting og varmeutmattelse skyldes at kroppen ikke klarer å kompensere for varmen og kjøle seg ned. Normalt sett holder kroppen på temperaturen ved at vi svetter, men om det er veldig varmt, er det ikke alltid nok. På varme, fuktige dager reduseres noen ganger svetteproduksjonen grunnet økt luftfuktighet. Klarer ikke kroppen å kjøle seg ned, kan kroppstemperaturen stige raskt, noe som i verste fall kan føre til heteslag.

Overoppheting eller varmeutmattelse er en mildere reaksjon på varme enn heteslag som potensielt er en livstruende tilstand, ifølge Norsk Helseinformatikk.

Tegnene på overoppheting og varmeutmattelse:

• Ekstrem svette
• Muskelkramper
• Blekhet
• Utmattelse
• Svimmelhet
• Kvalme og oppkast
• Besvimelse
• Kjølig og fuktig hud
• Rask og overfladisk puls

Om du mistenker at noen lider av overoppheting eller varmeutmattelse, bør du hjelpe dem til et kjølig sted. Prøv å kjøle ned personen så raskt som mulig. Og sørg for at de får i seg vann.

Les også: Panikkanfall eller hjertesykdom?

Dette er symptomene på heteslag:

• Kroppstemperatur over 40 grader
• Rød, varm og tørr hud - ingen svette
• Rask puls
• Svimmelhet
• Kvalme
• Forvirring
• Sløret tale
• Tap av bevissthet
• Slag

På varme dager er det lurt å holde seg under parasollen. Foto: Cornelius Poppe / NTB scanpix

Om du mistenker at noen har heteslag, bør du tilkalle ambulansen så fort som mulig - dette er et medisinsk nødstilfelle. Mens du venter, bør du få personen til et kjølig sted. Forsøk også å kjøle ned vedkommende med kalde kluter - men ikke gi vedkommende noe å drikke.

Les også: Muskler har hukommelse

Slik kan du forebygge varmerelaterte tilstander, ifølge NHI:

• Ha på deg lyse, lette og løstsittende klær
• Beskytt deg mot sola ved å bruke hatt. Det kan også være lurt å legge seg under en parasoll på stranda
• Drikk masse vann før du går ut i varmen. Pass på å drikke vann gjennom dagen. Om det er varmt, er det bedre å drikke vann enn alkohol, kaffe og te - som er vanndrivende
• Skal du trene, gjør det før det blir skikkelig varmt
• Er du i fysisk aktivitet, sørg for å ta hyppige pauser. Drikk mer enn du føler at du trenger
• Har du en kronisk sykdom, bør du forhøre deg med legen om hvordan du kan takle heten
  

Kilder: Norsk Helseinformatikk, Nyhetsbyrået AFP Relaxnews, Centers for Disease Control and Prevention