– Sykling slår gåing når du skal komme deg i form

Det er tidligere påvist at sykling sliter mindre på bena enn jogging. Nå mener forskere at det er det beste treningsmiddelet for pendlere. Foto: Xavier Arnau/istock.com
Det er tidligere påvist at sykling sliter mindre på bena enn jogging. Nå mener forskere at det er det beste treningsmiddelet for pendlere. Foto: Xavier Arnau/istock.com

Sykling er en av de beste treningsformene dersom du vil komme deg ned i vekt og opp i form, ifølge en ny studie.

Denne artikkelen er over ett år gammel og kan innholde utdatert informasjon

Forskere ved London School of Hygiene & Tropical Medicine har undersøkt sammenhengen mellom pendlernes valg av transportmidler og risikoen for fedme og studerte i den forbindelse 72.999 menn og 83.667 kvinner i alderen mellom 40 og 60.

Resultatene, som er som er publisert i The Lancet, viser at sykling er en av de mest effektive treningsformene der målet er å få bedre kondisjon og samtidig kvitte seg med litt vekt underveis, ifølge nyhetsbyrået AFP Relaxnews.

Les også: – Regelmessig sykling kan redusere faren for diabetes

Lavere BMI enn fotgjengere

Den vanligste transportformen var ikke overraskende bil eller offentlig transport, og ble benyttet av 64 prosent av mennene og 61 prosent av kvinnene. De resterende tok enten beina fatt eller satte seg på sykkelsetet når de skulle til eller fra jobb.

Forskerne påviste at de som droppet offentlige transportmidler og lot bilen stå hjemme hadde lavere nivåer av kroppsfett. I tillegg kunne syklistene vise til lavere BMI (kroppsmasseindeks) enn de som gikk til fots.

Les også: Bergen åpner for sykling mot kjøreretningen

(Saken fortsetter under)

Sykling i hverdag (og fritid) gjør underverker for både kondisjon og baderomsvekta, ifølge ny studie. Foto: Colourbox
Sykling i hverdag (og fritid) gjør underverker for både kondisjon og baderomsvekta, ifølge ny studie. Foto: Colourbox

Trening i hverdagen

En gjennomsnittlig mann (alder 53 år, høyde 176,6 centimeter og vekt 85,9 kilo) hadde en vektforskjell på hele fem kilo sammenliknet med de som kjørte bil eller tok offentlig transport som buss eller t-bane.

Andre aktive transportformer som å gå viste seg også å være forbundet med betydelig redusert BMI og kroppsfett, men i mindre grad sammenliknet med sykling.

Forskerne minner pendlere om at det er viktig å bruke enhver anledning til å legge inn fysisk trening i arbeidsdagen, spesielt for de med stillesittende livsstil.

Oversatt og tilrettelagt av Roger Grosvold / ABC Nyheter

Les også:

Sover du for lite?

Husk dette når du skal kjøpe sykkel