Meny

Så lite kaffe kan ødelegge nattesøvnen

LITE SØVN: Har du planer om en god natt søvn kan det være lurt å ikke drikke kaffe så lenge som seks timer før leggetid. Foto: Colourbox.com

Denne artikkelen er over ett år gammel og kan innholde utdatert informasjon

Tre kopper kaffe seks timer før leggetid kan gjøre det vanskelig å sove, viser ny studie.

Har du problemer med å sove etter å ha tatt noen kopper med kaffe? Da kan det være at du har drukket mye kaffe for tett opptil leggetid.

En ny studie viser nemlig at selv om du tar deg to-tre kopper kaffe seks timer før leggetid, kan nattesøvnen bli spolert, melder den danske avisen Dagens.

– Hvis man drikker en stor kopp kaffe på vei hjem fra arbeidet, så kan det ha en negativ virkning på søvnen, som hvis man inntok koffein tettere på leggetiden, sier forskningssjef Christoffer Drake til Journal of Clinical Sleep Medicine.

Les også: Fire kopper kaffe daglig kan forkorte livet

Da skal du ikke drikke

I studien der 12 personer deltok, fikk flere deltakere tre koffeinpiller før leggetid i fire dager. Mens en pille innhold 400 milligram koffein, noe som tilsvarer to til tre kopper kaffe, var de to andre helt uten koffein (placebo). Ingen av deltakerne visste hvilke pille som inneholdt koffein.

Pillene ble tatt henholdsvis seks og tre timer innen leggetid, samt umiddelbart før leggetid.

Undersøkelsen viser at de som tok pillen med koffein, fikk sovemønsteret sitt påvirket. Selv inntak av koffein hele seks timer innen sengetid ga deltakerne mindre sovetid.

Forskerne mener at dersom man ønsker en god natts søvn, bør man ikke drikke kaffe etter klokka 17 - eller rundt åtte timer før leggetid.

– De fleste mennesker har opplevd søvnløshet etter å ha drukket kaffe på kvelden, sier doktor Len Horovitz, ved Lenox Hill Hospital i New York, ifølge Dagens.

Les også: Kaffen som kan gi 26 kilo ekstra

Drikker 1200 kopper

Norge er en av verdens mest kaffedrikkende nasjoner. Ifølge tall fra Norsk kaffeinformasjons «Kafferapport 2013» drikker mer enn halvparten av befolkningen kaffe hver eneste dag.

I snitt drikker vi tre kopper kaffe daglig – og menn er de som konsumerer mest.

Kaffedrikkerne drikker i gjennomsnitt 3,7 kopper på hverdager og 3,2 kopper på helgedager, viser en undersøkelse ABC Nyheter tidligere har omtalt.

Det betyr rundt 1200 årlige kaffekopper på hver og én av oss.

Helse og livsstil
Populært

Velkommen til debatt

ABC Nyheter ønsker velkommen til debatt om det meste. Men vi krever at du er saklig og viser respekt for menneskene sakene handler om og dine meddebattanter. Regler for kommentering finner du her.

Tor Strand, redaktør.

comments powered by Disqus