Sexlysten får seg gjerne en dupp om høsten. Heldigvis finnes det grep man kan ta for å piffe opp sexlivet. Foto: Wongsakorn Napaeng / Shutterstock / NTB
Slik kan du piffe opp sexlivet i høst
Sexolog Jeanett Melstrøm gir råd til hvordan par kan løfte sexlivet når vi går mot mørkere tider.
Høsten har gjort sitt inntog. Dagene blir mørkere og bladene visner etter hvert som tiden går, og for mange betyr det også at sexlivet kjølner. Er du en av dem som ønsker å sprite opp sengekosen i høstmørket?
ABC Nyheter har søkt råd hos sexolog Jeanett Melstrøm.
Sexolog Jeanett Melstrøm gir tips og råd til hvordan man kan øke sexlysten i høst. Foto: Privat
Melstrøm forklarer hvorfor noen føler at sexlivet kan bli grått og trist i høstmånedene.
– Om sommeren opplever mange kanskje en «peak» i lysten for da har vi lengre ferie og slapper også mer av. Mer dagslys, sol og varme gir oss i all hovedsak mer energi, noe som også betyr at vi får mer overskudd, sier sexologen til ABC Nyheter, og fortsetter:
– Så kommer høsten, og da opplever mange at man har mindre energi, at hverdagsstresset tar dem, og da blir det fort mindre tid til hverandre. Vi søker oss mer inn, kler på oss stadig mer klær, smiler mindre og er mer lukket. Mange blir påvirket negativt av mørket og kjenner på depresjoner av forskjellig grad. Alt dette påvirker sexlysten vår.
Så hvordan holder man oppe sexlivet?
Man behøver ikke nødvendigvis å gjøre drastiske tiltak for å fyre opp stemningen på soverommet, ifølge Melstrøm.
– Ofte er det lett å tenke at for å «piffe det opp», så må man gå til innkjøp av lakk og lær, pisk og masse leketøy, og så kan man bli litt overveldet hvis det føles langt utenfor komfortsonen, og dermed bare gi opp. Men husk at det enkle er ofte det beste. Det handler om å finne de små tingene i hverdagen som er gjennomførbart for deg og dere, sier hun.
Melstrøm trekker frem flere grep for å sprite opp sexlivet i høst.
1. Lytt til egen kropp
– Bli kjent med deg selv, vær nysgjerrig og kjenn etter hva som faktisk tenner deg og gir deg nytelse, og hva du gjør av gammel vane eller eventuelt for å «please» partner. Gi deg selv omsorg og kjærlighet. Vær bevisst på hvordan du snakker om og til deg selv. Gjør ting som gir deg glede og energi – både alene og med partner.
– Når du gjør ting for deg selv, som gjør deg glad og gir energi, så er det også lettere for sexlysten å komme, sier Melstrøm.
Skal man krydre sexlivet i høst er god kommunikasjon nøkkelen, ifølge sexolog. Foto: Roman Samborskyi / Shutterstock / NTB
Sexologen understreker også at man ikke må la seg stresse over lite sexlyst.
– Jo bedre du klarer å koble deg på din egen kropp – lytte til hva du trenger og møte det – jo bedre vil du få det med deg selv. Trenger kroppen din ro og hvile, og nærhet fra partners nakne kropp er nok, så vær åpen om det. Har du sex på andres premisser og når du selv ikke har lyst, så tar du sakte liv av egen sexlyst og det kan også føre til fysiske smerter. Opplever du at partner aksepterer deg og gir deg tryggheten du trenger, så vil også det være god næring til økt sexlyst. Og husk, du skylder aldri noen sex – noensinne. Ikke om du er singel, og ikke om du er i fast forhold.
Har du et intimt spørsmål du vil stille helt anonymt? Les mer her!
2. Flørting og kyss
– Flørt masse. Ha mye fysisk kontakt gjennom dagen – klemme, stryke, holde rundt, leie hender, kysse og kline masse. Snakk med hverandre. Om sex, men også om hvordan dagen har vært. Sjekk inn hos den andre om det er noe han eller hun trenger fra deg, råder Melstrøm.
Sexologen anbefaler også at par setter av tid til å gjøre aktiviteter som gir næring til seksualiteten.
– Det kan være å gi hverandre en langsom massasje, gå på salsakurs eller å sitte i sofaen under samme pledd med fyr i peisen og kline masse. Det kan også være å sette på musikk og danse nakne sammen, dele et bad med levende lys, date ved kjøkkenbordet etter at barna er i seng eller å høre på podkast med seksualitet som tema. Ikke snakk logistikk og praktiske gjøremål. Rett og slett gi plass til at seksualiteten ligger lett tilgjengelig i hjernebarken og stadig får små drypp av næring.
Se video: Deler spektakulære bilder
3. Vær nysgjerrig
– Fokuser på hva dere trenger for å kunne nyte og ikke på hvor ofte dere har sex. Start med eget forhold til sex og hva det er. Altfor mange har et begrenset syn på at sex kun er samleie. Men sex er så uendelig mye mer. Hele kroppen er en erogen sone.
– Bruk tid på berøring, vekke sanser, bruk munn og tunge, fjær, silkesjal og hender. Bruk hele spekteret fra å holde hverandre i hendene, onanere sammen og alene, klemme og kysse med klærne på, til oralsex og stimulering av erogene soner, sier Melstrøm.
Partnere må aldri slutte å være nysgjerrige på hverandre, poengterer Melstrøm.
– Spør om det er noe partner ønsker å prøve – enten det handler om et leketøy, eller de er nysgjerrige på en ny stilling. Still hverandre spørsmål som: «Hva tenner du på ved meg?» Det kan være veldig pirrende å dele, samt styrke selvfølelsen skikkelig.
