Etter sommerferien er det gjerne høysesong for skilsmisser og brudd. Foto: Illustrasjonsbilde / Kmpzzz / Shutterstock / NTB
Derfor ryker mange parforhold nå – og slik redder du det
Lege og parterapeut Siri Dalsmo Berge kommer med løsninger til par som sliter.
Kjølnet forholdet i sommerferien? Kanskje ble det flere krangler enn klemmer?
Sensommeren og høsten er gjerne høysesong for skilsmisser og brudd. Parterapeutene opplever at flere par oppsøker hjelp særskilt i disse nevnte periodene.
Men hvordan redder du forholdet før det er for sent?
ABC Nyheter har spurt lege og parterapeut Siri Dalsmo Berge om råd til hvordan par kan hindre at kjærligheten tar slutt.
Samlivsproblemer kan forsterkes etter ferie
Dalsmo Berge forklarer at det statistisk sett er flere par som går fra hverandre etter sommerferien og på nyåret.
Årsaken til brudd er sammensatt, men at underliggende støy har tæret på parforholdet over lang tid, er gjerne en vesentlig faktor.
– Det er mange som strever etter ferien. Ofte får man ingen pauser i ferien, og er sammen 24/7 – på godt og vondt. Hvis forholdet er litt knirkete fra før, så opplever mange at det blir forsterket når man er så tett på hverandre hele tiden. Det kan være noe som har ligget og ulmet en stund, som man ikke har tatt helt på alvor tidligere, sier Dalsmo Berge til ABC Nyheter.
Lege og parterapeut Siri Dalsmo Berge kommer med tips og råd til hvordan man kan redde et skrantende parforhold. Foto: Lina Hindrum
Dersom det er små barn involvert i bildet, er det naturlig at man får mindre tid til å være sammen, og at man får mindre tid til å ta vare på seg selv og hverandre, både i ferien og i hverdagslivet.
– Det jeg er opptatt av er at hvis du har hatt en ferie, og den ikke ble så god som du hadde tenkt, og det ble mye krangling og det skrudde seg til, så husk at småbarnsfasen er en unntakstilstand. Det er en periode der man må forvente at ting er mer krevende enn ellers, sier parterapeuten, og påpeker videre:
– Ikke ta viktige avgjørelser når du er kjempesliten. Det kan ofte være klokt å vente, for når du er kjempesliten, så ser du ofte ting med feil briller.
– Rett oppmerksomheten mot hverandre
Så hvordan kan man snu et vaklende forhold?
God kommunikasjon er nøkkelen. Dalsmo Berge råder par til å legge merke til hvordan de henvender seg til hverandre, og hva små handlinger, gester og ord kan gjøre med relasjonen i hverdagen.
– Rett oppmerksomheten mot hverandre. Det kan være små ting som et blikk – at du faktisk møter den andre med et godt blikk tilbake. En takk for at den andre tok ut søpla. Eller at du responderer når partneren din snakker om noe som du kanskje synes er litt uinteressant, men at du likevel velger å vise litt engasjement. Det gjør at den andre føler seg mer sett også. Det kan være med på å dytte dynamikken i en bedre retning.
Parterapeut Siri Dalsmo Berge råder par til å bli flinkere til å se og lytte til hverandre. Foto: Illustrasjonsbilde / InesBazdar / Shutterstock / NTB
– Let etter det som er bra hos den andre, det du setter pris på. Det vil påvirke hvilket perspektiv du har på parforholdet, og gjøre det lettere å håndtere konflikter og mer krevende situasjoner, sier Dalsmo Berge til ABC Nyheter.
Skulle kommunikasjonen derimot gå helt i stå, er kanskje parterapi veien å gå.
– Mange har kanskje prøvd å snakke om problemene, men så ender det bare med krangling og taushet. Det kan være veldig vondt og vanskelig. Da kan det være lurt å få en tredjeperson inn, som kan hjelpe til å se det hele litt utenfra, og som kanskje kan gi noen verktøy i samtalen.
Samlivseksperten bemerker at hun ofte opplever at hvis den ene ikke føler seg sett, så føler ikke den andre seg sett heller.
– Prøv å tre ut av den offerrollen. Husk at det er flere sider av dette problemet. Dere har kanskje ulike opplevelser, men det er ikke slik at den ene har rett og den andre har feil. Prøv å se det fra ulike sider. Det kan gjøre det lettere å få øye på hvilke justeringer du selv kan gjøre.
Se video: Tordner fra scenen: – Rasshøl!
Tre grep for å styrke forholdet
Dalsmo Berge trekker frem tre konkrete grep for å styrke kjærligheten mellom par i humpete tider. Terapeuten kaller det for «T.R.E.», som altså utgjør elementene tilgjengelighet, respons og engasjement.
Tilgjengelighet:
– Vær tilgjengelig for partneren din. Det betyr at du ikke bare er fysisk til stede, men at du også er emosjonelt tilgjengelig, slik at du får med deg de små hintene, sier Dalsmo Berge.
Hun oppfordrer par til å lene seg på hverandre.
– Samtidig er det også viktig å tørre å være sårbar overfor sin kjære, slik at dere kan være den trygge havna for hverandre.
Respons:
– Gi respons. Det å gi respons handler om å fange opp de små signalene eller de små henvendelsene som partneren din har til deg, og så respondere på det. Det trenger ikke å være så avansert eller oversvømmende. Du kommer langt med bare et bekreftende «ja». Forskjellen på å si «ja» eller å ignorere den andre, er såpass stor at vi kan måle det på immunforsvaret.
– Det å vise positiv interesse for det partneren kommer med gjør at den andre føler seg mer sett. Og husk at det å respondere positivt ikke er det samme som å være enig. Du kan fint respondere positivt og samtidig være uenig. Det er to forskjellige ting, understreker parterapeuten.
Se video: Sjekk hva legen fant i øret
Engasjement:
– Vær engasjert i partneren din. Vær nysgjerrig på den andre. Still én eller to oppfølgingsspørsmål når partneren din forteller deg om noe. Spør hvordan det gikk på det møtet eller den fotballkampen.
Dalsmo Berge sier at engasjement også dreier seg om å gjøre ting sammen som et par.
– Ha det gøy og finn på ting sammen. Det kan være aktiviteter dere trives med, enten det er å spille PlayStation, gå på tur, sykle, spille brettspill eller å lage middag sammen.
