Skrikekur:Ti tips som får barnet til å sove uten gråt

Nasjonalt kompetansesenter for søvnsykdommer har fått mye kritikk for sin anbefaling av skrikekurer for å få barn til å sove på egen hånd. Mange foreldre ønsker likevel ikke å få barnet til å sove gjennom skrikekurer, skriver de i forumet barimagen. Og selv om skrikekurer har vært anbefalt av både eksperter og helsesøstre over hele landet, trekker nå Statens søvnsenter sin anbefaling.

Les også: – Barn opptil fem år bør sove på dagen for å lære bedre

Verst for mor

– Ja, skrikekurer har i stor grad vært anbefalt fra mange helsesøstre, og på mange måter kan man si at det at det å gjennomføre skrikekurer er det «riktige», har vært en rådende holdning. En holdning om at skrikekurer er verst for mor har tronet, men heldigvis er dette på vei til å snu nå, forteller søvnterapeut Caroline Teigen til Foreldre & Barn.

Gjennom Sovehjelp.no hjelper hun familier med søvnproblemer. Hun har lenge kjempet for alternative leggerutiner til den omstridte skrikekuren.

Les også: Derfor våkner barna om kvelden

Blir redd og ensom

– Babyen har ikke utviklet en god tidsforståelse, og fem minutter i ensom panikk kan føles uendelig lenge for en baby. Babyen har ikke noe valg i situasjonen og har ikke noe forhold til at noe skal bli bedre, forteller Teigen.

– Det babyen opplever er redsel og ensomhet, og ingen kommer og hjelper og trøster. For meg er det ingen tvil at skrikekurer verst for barnet – og ikke for mor, understreker Teigen og synes at foreldre som må stålsette seg for å gjennomføre en tøff skrikekur, trenger å bortforklare barnets gråt med andre ord enn «behov», «ensomhet», «panikk» og «savn».

– Foreldre bruker heller forklaringer som at barnet er sint, bortskjemt eller at det manipulerer foreldrene. Dette bidrar til at foreldrene greier seg gjennom prosessen, mener søvnterapeuten.

Les også: – Derfor sovner foreldre til barne-tv

Utvikler en utrygg tilknytning

Men det å bytte ut gode, empatiske begrep med harde ord skaper en avstand mellom barn og mor eller far. I følge Teigen kan denne avstanden være starten på et mønster hvor tilknytning og empati stadig brytes ned.

Psykolog Willy Tore Mørch er enig.

– Barnegråt hos de minste barna alltid er et uttrykk for et behov hos barnet, og den nyeste forskningen viser at barn mellom åtte og 20 måneder som ikke føler seg hørt, kan utvikle en utrygg tilknytning til foreldrene. Dette kan få følger for barnets emosjonelle og språklige utvikling, forklarer Mørch.

– Denne forskningen er relativt ny og har ikke materialisert seg hos helsemyndighetene og praktikerne innenfor barnevern og helsestasjoner ennå. Men nå er det på tide at den gjør det. Jeg mener det er spesielt viktig at undervisningen til helsesøstre og barnevernspedagoger tar dette opp i seg, sier Mørch.

Les også: Slik får du babyen til å sove

Barn må bli sett

Foreldre blir ofte rådet til mildere varianter av skrikekurer, blant annet at man er inne hos barnet men unngår å gi det respons på gråt, sutring eller trass.

Caroline Teigen påpeker at når foreldre sitter hos barnet, men ikke ser på det og kun ignorerer, er dette noe som er uforståelig for barnet.

– Barn trenger å bli sett og hjelpes gjennom overganger som å sovne selv. Jeg synes det virker som en straff at mor eller far vender seg bort og ignorerer barnet. Ta det heller opp og trøst, syng litt og vær til stede når han trenger hjelp til å sovne, anbefaler Teigen.

IKKE SKRIKEKUR: Ta opp barnet og trøst ham, syng litt og vær til stede når han trenger hjelp til å sovne, istedet for å la barnet gråte seg i søvn. Foto: Thinkstockphoto

Ti gode leggemetoder uten gråt

Her er ekspertenes beste tips:

1. Bestem dere på forhånd om barnet skal sove i egen seng eller foreldresengen. Hold fast ved dette.

2. Lag en leggerutine. Barn lærer om livet gjennom hvilken rekkefølge ting skjer. Derfor er det veldig viktig med faste rutiner. F.eks. amming i stuen, inn på badet, vask, pusse tenner, på med pysj, så inn på rommet, synge/ lese bok før barnet legges ned i sengen. Mor eller far sitter og leser boken sin til barnet sovner eller i en avtalt tid f.eks. 10-15 min.

Hold fast på leggerutinene - kos og syng så lenge dere føler for det

3. Bli sittende inne hos barnet hvis det gråter. Sørg for at barnet kan se deg, og ha en god atmosfære i rommet. Ta opp barnet og trøst det og si at du skjønner at dette er vanskelig. De først kveldene må man kanskje trøste og løfte barnet opp mange ganger.

Når barnet har lært at det legges ned igjen og har akseptert situasjonen, kan man gjøre en rolig syssel inne på rommet slik at det føles meningsfylt å sitte der inne (f.eks. lese bok, betale regninger, være på nett, brette tøy e.l.)

4: Trøst barnet hvis han eller hun er sint, frustrert eller trist. Ikke gå ut av rommet før barnet sover tungt. Da kan barnet bli usikker og innsovningen ta lenger tid neste gang.

5: Forbered deg på at tilvenningen kan ta noen dager til barnet er vant til den nye rutinen. Det skal føles godt å legge et barn og det å sitte i stillhet sammen er veldig hyggelig og beroligende.

6: Lær barna å skille mellom natt og dag. Om natten skal omgivelsene være mørke og stille, dagen kan de sove der det er lys og lyder.

7: Lær barnet å sove uten hjelp. Barnet blir gjort klar for natten i forhold til at det er mett og tørt. Barn trenger ikke stimuli for å sovne hvis de er friske og trygge.

Det er nok at en forelder sitter inne hos det og trygger situasjonen en stund uten fysisk kontakt. Men det er alltid viktig å finne årsaken til at et barn sover dårlig. Smerter må utredes og evt fjernes (rygg, nakke smerter, ørebetennelser.)

8: Ta hensyn til sykdom. Barn som har vært syke eller opplevd traumatiske hendelser (vonde fødsler, smertefulle undersøkelser, adskillelse) trenger mer støtte i innsoving. Man må se alle barn individuelt, og ta hensyn til forskjellige behov.

9: Lag en sovelogg. Etter ti dager vurderer du igjen situasjonen. Fungerer det eller fungerer det ikke? Man ser at barnet lærer, hvis innsovningen går roligere for seg, at barnet ikke gråter og er trygg. Når barnet sovner eller våkner er vi ikke herre over. Vi kan bare legge til rette for at barnet kan finne søvnen selv.

10: Ha realistiske forventninger. – En baby vil våkne ofte i begynnelsen fordi den trenger mat, men etter hvert er det mulig å få slutt på nattammingen. Det er helt normalt at barn opp til ett år våkner én til to ganger per natt.

Kilder: Søvnterapeut i sovehjelp.no, Caroline Teigen og forfatter av boka «Sove uten gråt», Elizabeth Pantley

Les også:

Slik sover ungen gjennom natta

Spedbarn kan sove hele natta

Kevin blir aldri trøtt

Slik får du barnet ut av ektesengen

SKRIKEKUR: Faste rutiner kan få barnet til å sovne av seg selv i sengen, som å ta på barnet pysj før dere går på rommet og så synge og lese en bok før barnet legges ned i sengen. Foto: Colourbox.com