Slik kan du redusere utslag av leddgikt

Typiske sykdomstegn ved leddgikt er betennelse i ledd, smerte, stivhet og hevelse. Foto: Colourbox
Typiske sykdomstegn ved leddgikt er betennelse i ledd, smerte, stivhet og hevelse. Foto: Colourbox
Artikkelen fortsetter under annonsen

8 enkle grep for å minske risiko eller minimere virkningene av leddgikt.

Denne artikkelen er over ett år gammel og kan innholde utdatert informasjon

Artikkelen fortsetter under annonsen

Leddgikt er en kronisk, livslang sykdom som først og fremst angriper de små leddene i fingre og tær. Senere kan den også gå løs på større ledd. Nye legemidler har bidratt til å bedre pasientenes livskvalitet, men heldigvis finnes det mange måter å redusere muligheten for selv bli rammet.

Les også: De første symptomene på leddgikt

Leddgikt er meget utbredt i eldre aldersgrupper, men du trenger ikke være pensjonist for å bli rammet. Det newzealandske nettstedet Oversixty.co.nz satt opp en liste over enkle grep du kan gjøre i ditt eget hjem for å risikere risikoen for leddgikt og minimere virkningene dersom du allerede har sykdommen.

Strekk ut leddene hver dag. Du trenger ikke kjøre et komplisert program, det viktige er å lytte til kroppen din. Ta gjerne en prat med fastlegen din for tips og råd om passende strekk-program.

Artikkelen fortsetter under annonsen
Artikkelen fortsetter under annonsen

Beskytt leddene. Prøv å legge så lite unødig stress på leddene dine selv om du ikke lider av leddgikt. For eksempel kan du bøye deg med bena og ikke ryggen, og unngå å løfte tunge gjenstander hvis du kan dra dem i stedet.

Ta et varmt bad. Et varmt bad har lindrende effekt på revmatiske smerter forbundet med leddgikt. Dersom du ikke har tilgang til badekar hjemme eller det ikke er helt din stil så kan du bruke fuktige varmeputer for midlertidig lindring.

Les også: Forskning: – Sammenheng mellom kroppens bakterieflora og leddgikt

Artikkelen fortsetter under annonsen
Artikkelen fortsetter under annonsen

(Saken fortsetter under)

Tente lys, en god bok og nok av skum kan gjøre et bad behagelig for både kropp og sjel. Foto: Colourbox
Tente lys, en god bok og nok av skum kan gjøre et bad behagelig for både kropp og sjel. Foto: Colourbox

Administrer vekten din. Mange mennesker med leddgikt, spesielt slitasjegikt, er gjerne overvektige, mens andre legger på seg fordi de er i for lite bevegelse. Å være overvektig legger ekstra belastning på allerede tyngede ledd, særlig ankler, knær, hofter, føtter og rygg.

Artikkelen fortsetter under annonsen

Pass på hva du spiser. Visse næringsstoffer kan faktisk sløve ned virkningene av leddgikt. Den britiske organisasjonen Arthritis Care foreslår følgende:

  • Meieriprodukter
  • Helkorn
  • Bær
  • Oljerik fisk
  • Sitrusfrukter som er rike på C-vitamin
  • Grønnsaker, spesielt brokkoli og medlemmer av løkfamilien

Prøv stokk. Ved å bruke stokk, fjerner du samtidig 20 prosent av kroppsvekten din vekk fra bein, hofter og ankler. Oversixty foreslår å integrere stokken som en del av din personlige stil, da vil du ikke føle deg eldre enn du er.

Les også: Røykere mer disponert for leddgikt

(Saken fortsetter under)

Bruk av stokk fjerner 20 prosent av kroppsvekten din vekk fra bein, hofter og ankler. Foto: Colourbox
Bruk av stokk fjerner 20 prosent av kroppsvekten din vekk fra bein, hofter og ankler. Foto: Colourbox

Trening. I tillegg til å holde kondisjon og styrke i presentabel stand, så er trening en viktig del av kampen for å holde leddgikt på avstand. Om du går tur eller svømmer et par ganger i uke så er du allerede på god vei i riktig retning.

Bruk spesialverktøy. Dersom du har leddgikt og denne gir deg ubehag og smerte, så bør du se på hvilke verktøy du kan bruke som reduserer deler av kraften du bruker på dine daglige gjøremål. For eksempel elektrisk boksåpner og ergonomiske dørhåndtak. På den måten legger du mindre stress på leddene og kan redusere smerten.

Les også: – Må revurdere behandlingen av barneleddgikt