Hverdagsstresset kan bekjempes med prososial atferd. Illustrasjonsfoto: Thomas Eisenhuth / DPA
Stresset? Da bør du hjelpe andre
Ny forskning viser at man kan bekjempe stress i hverdagen ved å hjelpe venner, bekjente og fremmede.
Denne artikkelen er over ett år gammel og kan innholde utdatert informasjon
Artikkelen fortsetter under annonsen
Forskere fra Yale University School of Medicine har funnet løsningen for folk som sliter med å la julefreden senke seg.
En fersk studie, som er publisert i tidsskriftet Clinical Psychological Science, tilsier at man kan bekjempe de negative følelsene assosiert med stress ved å hjelpe andre.
— Forskningen vår viser at å hjelpe andre også kan være til hjelp for oss selv, sier studieforfatter Emily Ansell i en pressemelding.
— Dager med mye stress fører vanligvis med seg dårlig humør og dårligere psykisk helse, men funnene våre tilsier at vi føler oss bedre hvis vi gjør små ting for andre, som for eksempel å holde åpen døren for noen.
Over 70 deltok
Totalt 77 voksne i alderen 18 til 44 deltok i studien. Hver kveld rapporterte de om stressende hendelser de hadde opplevd i løpet av dagen. De rapporterte også om eventuelle hjelpsomme handlinger de hadde utført.
Artikkelen fortsetter under annonsenArtikkelen fortsetter under annonsenDeretter evaluerte de egne følelser og egen psykisk helse, og resultatene av dette indikerte at hjelpsom atferd økte deltakernes følelse av velvære.
— Betydelig effekt
Å være hjelpsom påvirket også hvordan deltakerne reagerte på stress. De som rapporterte mindre hjelpsom atferd rapporterte også mindre positive følelser og flere negative følelser som en reaksjon på hverdagsstress.
– Det var overraskende hvor betydelige og uniforme effektene var, sier Ansell.
– Hvis en deltaker demonstrerte mer prososial atferd på dager med mye stress, hadde stresset hovedsakelig ingen innvirkning på positive følelser og daglig psykisk helse.
Ønsker flere studier
Forskerne påpeker at det kreves flere studier om emnet, og ønsker at man senere skal få klarhet i om tilråding av prososial oppførsel kan brukes som et av midlene for å bekjempe depresjon og akutt stress. Ansell anbefaler likevel at man forsøker å være litt ekstra hjelpsom hvis man stresser i julehøytiden.
– Julehøytiden kan være stressende for mange, så i tiden fremover bør du vurdere å hjelpe noen som ikke finner frem, spørre noen om de trenger hjelp eller holde heisdøren åpen. Det kan få deg til å føle deg bedre.
Les også: Nordmenn på Europa-toppen i jobbstress
