Unngå å bli syk på ferieGlemmer du dette, kan du få ferien ødelagt

Stress, søvnmangel, økt alkohol- og tobakkforbruk, økt sukkerinntak og reiser kan alle bidra til et redusert immunforsvar. Deltakelse i sommer- og ferieaktiviteter som flyreiser, festivaler og hytteturer kan også øke sannsynligheten at du blir syk.

Heldigvis kan du minske risikoen for å bli syk, enten det er forkjølelse , sår hals eller forstoppelse, ved å følge enkle råd.

Planlegg turen

- Ikke la små bagateller ødelegge ferien din. Bruk litt tid til å planlegge turen, råder farmasøyt i Apotek 1, Gunhild Kile Sandvik.

Skal du ut på tur finnes det mange praktiske produkter som kan bidra til en bedre reise.

Reiseapotek

- Det er lurt å ha med et reiseapotek i beredskap som er tilpasset reisemål og reisefølge, sier Sandvik.

- Et reiseapotek bør inneholde et utvalg av utstyr og legemidler for å kunne gi førstehjelp og behandle små sår og vanlige plager, før du eventuelt kontakter lege.

Dette bør du ha med i reiseapoteket:

• Sårrens

• Sårsalve

• Plaster og kompresser

• Myggmiddel

• Forebyggende mot feriemage

• Desinfiserende gel/våtservietter

• Smertestillende/febernedsettende

• Saltvannsdråper

• Nesespray mot tett nese

Viktig med hygiene på festival

Siri Narverud Moen er festivalens presse- og infosjef på Slottsfjellfestivalen i Tønsberg. Her er god hygiene og søppelsortering prioritert for at festivaldeltagerne ikke skal bli syke.

- På festivalområdet finner du toaletter, dispensere med antibac og vannstasjoner. Underveis passer frivillige på å fylle på der noe måtte mangle, forteller hun.

Søppel betyr bakterier. Derfor er søppeldunkene er tydelig merket med hva som skal i dem, matavfall, papp og papir og plast. Søppelet sorteres i noen grad ute på området. I produksjonsområdene sorteres avfallet i glass/metall, matavfall, papp, plast og rest.

- Kast rett type avfall i rett dunk. Alt annet er jo bare tullete, sier Moen.

Husk antibac!

Moen har lang erfaring med hygiene på festival, og hennes råd festivaldeltakere er blant annet å bruke antibac.

- Og da spesielt grundig etter toalettbesøk og før og etter måltider, sier hun, og føyer til et par andre tips:

- Husk solfaktor, og drikk mye vann. Det er også viktig med godt fottøy. Fokuser litt mer på opplevelsen enn å ha «rette» festivalantrekk. Sterke bein er bedre enn glamorøse bein!

Holder seg frisk og fresh

Thea Jøndahl er en erfaren festivaldeltaker, og hun sørger alltid for å pakke med et lite reiseapotek.

- Der finner du allergipiller, paracet, aftersun og solkrem, våtservietter og antibac, forteller hun.

- Et annet lurt tips er en liten sprayflaske med vann på, som du kan spraye i ansiktet for å få en liten oppfriskning, råder Jøndahl.

Klar for utedo?

Mange hytter har fremdeles utedo eller kjemikaliedo, og noen kvir seg for å bruke dette og holder litt igjen.

- Forebyggende kapsler med probiotika kan være nyttig å bruke for å unngå "feriemagen". Både barn og voksne kan få forstoppelse av ulike grunner i ferien. Det kan være smart å ha noen avføringstabletter liggende klare, sier Sandvik.