Slik kan du trene hjernen i sommerferien
Hukommelsestester handler ofte om å huske ord, ansikter og tallrekker, men å trene hjernen kan være mye mer enn det. Stikkord er å bryte ut av rutiner, variere litt og tenke på nye måter.
– Ferien er et ypperlig utgangspunkt, for da har man gjerne mulighet til å gjøre litt nye ting. Å reise et helt nytt sted er utvilsomt en utfordring for hjernen og hukommelsen. Alt fra å sette seg inn i geografi på et nytt sted til å oppleve en ny kultur kan sette hjernen igang, sier lege og hjerneforsker Andreas Engvig ved Senter for studier av menneskelig kognisjon ved Universitetet i Oslo. Kognisjon vil si tenkning og det å tilegne seg ny kunnskap.
Nye smaker, lukter og lyder skaper nye assosiasjonsmuligheter. Å lære seg noen gloser på et helt nytt språk kan bli en nyttig treningsøkt for hjernen.
Les også: Daglig hjernetrim forebygger aldringstegn
Ta tiden tilbake
For dem som har faste ferierutiner og sverger til det kjente og kjære, er det også mange muligheter for å bruke hodet på en litt annerledes måte. Velg en annen reiserute til hytta. Test ut noen nye gjøremål eller matretter. Skru av TV-en en kveld og bruk tid på å mimre litt sammen. Hjelp hverandre å hente fram noen gode fellesminner fra hukommelsen.
Å gjøre litt andre ting enn man pleier, er en god idé og kan ha andre positive effekter:
– Hvis man er vant til å følge tradisjoner, fastsatte rutiner og mønstre i stor grad, bli det vanskelig å skille dagene fra hverandre. Tradisjoner er bra, men feirer du jula på samme måte 40 år på rad, er det vanskelig å skille det ene året fra det andre. Gjentatte, like opplevelser vil ikke prioriteres i hukommelsen, og med mindre de skiller seg ut kan de gå i ett med hverandre. Hvis alle dagene blir for like, virker det som tiden går fortere, sier Engvig.
Ved å variere danner man nye hukommelsesspor, nye assosiasjoner og nye hukommelsekart. Det kan gi følelsen av å ha opplevd mer.
Prøv deg på oppgaver fra ABC-Nyheters hjernetrim-kategori.
Jobb er bra trening
God hjernetrim inkluderer også aktiviteter som sudoku- og kryssordløsing, brettspill og tid til å lese. Engvig understreker at stimulans av hukommelse og hjerne må være lystbetont om det skal ha positiv effekt.
– Det skal være såpass utfordrende at det knaker litt, men det må ikke bli enda et gjøremål som skal presses inn i en allerede stressa hverdag, sier han.
For dem som ikke skal på ferie og er i full jobb kan det hende at arbeidet i seg selv er hjernetrim nok:
– Å være i jobb er en fin arena for mental trening. Det ligger daglige utfordringer i å møte nye mennesker, løse nye oppgaver og forholde seg til tidsfrister, sier Engvig.
Les også:
Ser du ansiktene i landskapet?
Hvor mange ansikt ser du i rommet?
