VIKTIG KOST: Får du ikke i deg riktige næringsstoffer kan det bidra til at du sover dårlig om natten og er trøtt om dagen. Foto: Colourbox.com
Tre næringsstoffer som kan gi bedre søvn
Dårlig søvn kan skyldes vitamin- eller mineralmangel.
Denne artikkelen er over ett år gammel og kan innholde utdatert informasjon
Artikkelen fortsetter under annonsen
Det kan være mange grunner til at man sover dårlig om natten. Stress er ofte en viktig faktor, mens norsk forskning har vist at skiftarbeid gir søvnproblemer.
Men sliter du med å få nok kvalitetssøvn, kan det faktisk skyldes mangel på visse vitaminer eller mineraler, melder Livescience.com.
Flere studier har vist at riktig ernæring kan bidra til god søvn, skriver AFP Relaxnews.
Dersom man ikke får sove når man legger seg om kvelden, har forsking vist at det kan skyldes mangel på magnesium. Gode naturlige kilder til magnesium er mørkegrønne bladgrønnsaker, gresskarkjerner, bønner og linser.
Les også: For lite søvn kan gi gammel hud
Dersom problemet er at man våkner om natten, kan det ifølge forskning skyldes for lite kalium i kosten. Tilskudd av dette har vist seg å hjelpe folk med å sove gjennom natten. Naturlige kilder er bønner, salatblader, avokado, poteter og til en mindre grad bananer.
Artikkelen fortsetter under annonsenArtikkelen fortsetter under annonsenLes også: - Lite søvn gjør deg feit
Er problemet at man er trøtt på dagtid, kan det ha mange årsaker, deriblant mangel på D-vitamin. Forskning har funnet en sterk sammenheng mellom søvnighet på dagtid og mangel på dette vitaminet, ifølge Livescience.com.
Den beste kilden til D-vitamin er solstråler, men dette er ikke tilgjengelig for alle, året rundt. Fet fisk som laks, sild, ørret og makrell er gode kilder, men for dem som ikke spiser dette 2-3 ganger i uken, er det vanlig å anbefale tilskudd av D-vitamin, for eksempel som tran, i årets minst solrike måneder.
Les også: Vi får for lite D-vitamin
