SØVN: – Kanskje folk bør ha et litt mer avslappet forhold til søvn. Hvis du sover syv timer om natten, er det i nærheten av det forfedrene dine gjorde, sier søvnforsker Jerome Siegel ved University of California. Illustrasjonsfoto: Colourbox.com
– Slapp av, urfolk sover heller ikke åtte timer om natten
En studie av flere urfolkgrupper, som lever helt uten strøm, viser at de sover omtrent like lite som det moderne mennesket.
Denne artikkelen er over ett år gammel og kan innholde utdatert informasjon
Artikkelen fortsetter under annonsen
Forskning har knyttet søvnmangel til alt fra svekket moralsk dømmekraft til større risiko for å utvikle kroniske sykdommer, som fedme og diabetes.
De senere årene har smarttelefoner, nettbrett og ubegrenset tilgang til underholdning, til enhver tid av døgnet, fått skylden for at stadig flere opplever å slite søvnen.
Nå har amerikanske og sør-afrikanske forskere undersøkt søvnmønsteret til flere forskjellige urfolk fra landene Namibia, Tanzania og Bolivia, skriver Forskning.no.
Urfolkgruppene hadde det til felles at de lever som jegere og sankere, bor sør for ekvator og lever sine liv uten elektrisk lys, i kontakt med elementene gjennom hele året.
Selv om livsstilen deres skiller seg veldig fra vår, fant forskerne ingen store forskjeller i søvnmengde mellom urfolkene og det moderne mennesket.
Forskerne ba urfolkene om å gå med et instrument som lignet et armbåndsur, og som målte lysnivåer og bevegelser. Undersøkelsen viste at urfolkene sov mellom 5,7 og 7,1 timer per natt, skriver forskerne i tidsskriftet Current Biology.
De sovnet gjerne rundt tre timer etter solnedgang og våknet normalt før soloppgang.
Forskerne så også at urfolkene var mest utsatt for dagslys tidlig på dagen. Lyseksponering er knyttet til regulering av søvn.
Studien så ikke på urfolkenes søvnkvalitet.
Les også: – Nattarbeid skaper kaos i kroppen
– Naturlig søvnmønster
Forskerne mener det at de har observert det samme søvnmønsteret i tre forskjellige urfolkgrupper, som lever tusenvis av kilometer fra hverandre og på to ulike kontinenter, antyder at dette er et naturlig mønster.
– Kanskje folk bør ha et litt mer avslappet forhold til søvn. Hvis du sover syv timer om natten, er det i nærheten av det forfedrene dine gjorde, sier søvnforsker Jerome Siegel ved University of California, som har ledet studien, til National Geographic.
Han får støtte fra søvnforsker Christoph Nissen ved Universitetet i Freiburg i Tyskland, som ikke har vært involvert i studien. Nissen ble overrasket over at urfolkene i studien sov såpass lite, men mener det kan gi oss et hint om hvor mye steinalderfolk sov.
– Vi bør slappe av og ikke tenke at alt blir verre i vårt moderne samfunn, sier Nissen til National Geographic.
Les også: – Korte blunder kan motvirke negative helseeffekter av lite søvn
Nordmenn sover 7,5 timer i snitt
En studie fra Universitetet i Bergen fra 2012, viste at nordmenn sover i gjennomsnitt 7,5 timer hver natt, noe som har vært konstant siden 1970-tallet. Men ifølge undersøkelsen, som er omtalt av Forskning.no, har søvnvanene våre likevel forverret seg siden 1980.
En undersøkelse fra i fjor viser at stadig flere nordmenn sliter med innsovning eller med å sove natten gjennom. På ti år har antallet som har slike problemer økt med over 150.000.